Qué comer es bueno para el cerebro y mejora la memoria.

Qué comer es bueno para el cerebro y mejora la memoria. La pérdida de memoria no es infrecuente en nuestras vidas. De hecho, la pérdida de memoria se debe en parte a la pérdida de células cerebrales. A continuación, compartiré contigo qué comer que es bueno para el cerebro y mejora la memoria.

Qué comer es bueno para el cerebro y mejora la memoria 1 1. Huevos.

Los huevos son ricos en lecitina, que es muy importante para el cerebro. Puede mantener la actividad cerebral, aumentar la vitalidad del cerebro y mejorar la memoria. Por lo tanto, los amigos que quieran mejorar su memoria pueden comer huevos con regularidad.

2. Maíz

El maíz contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los lípidos en sangre y así proteger contra las enfermedades cerebrovasculares. Además, el maíz también contiene ácido hidroglutámico, que puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene un buen efecto de desarrollo cerebral. Por eso, comer maíz con regularidad también puede mejorar la memoria.

3. Piña

La piña es rica en vitamina C y manganeso, que pueden mejorar la memoria. Por tanto, el consumo regular de piña también puede mejorar la función cerebral, mejorando así la memoria.

4. Pescado

El pescado es rico en proteínas y ácidos grasos insaturados. Estas dos sustancias tienen muy buenos efectos para la salud del cerebro. Por eso, comer pescado con regularidad puede mejorar la memoria.

5. Naranjas

Las naranjas son alimentos alcalinos. Comer naranjas con regularidad puede reducir el daño de las sustancias ácidas a los nervios del cerebro, por lo que puede desempeñar un mejor papel en el fortalecimiento del cerebro. Además, las naranjas contienen una variedad de vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud de los nervios del cerebro y, por lo tanto, pueden mejorar la memoria.

Qué comer es bueno para el cerebro y puede mejorar la memoria 2 1. La leche puede mejorar la vitalidad del cerebro.

La leche es un alimento bueno para la salud. Rica en proteínas, calcio y aminoácidos, el cuerpo absorbe fácilmente el calcio de la leche. Es una sustancia importante en el metabolismo cerebral. Además, la leche también contiene una gran cantidad de vitamina B1, que es muy beneficiosa para las células nerviosas. Una taza de leche caliente puede ayudarte a dormir mejor cuando gastas demasiada energía mental o sufres de insomnio prolongado.

2. Las naranjas dan energía a las personas

Las naranjas contienen muchas vitaminas y son un alimento alcalino que puede reparar completamente el sistema nervioso. Comer naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan más energía a la hora de estudiar o realizar exámenes. Además, los limones, naranjas y pomelos también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

3. El maíz favorece el metabolismo de las células cerebrales.

El germen de maíz contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico, que tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre y proteger los vasos sanguíneos cerebrales. En particular, el maíz tiene un alto contenido de ácido glutámico, que puede promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad en la vida también tiene el efecto mágico de fortalecer el cerebro.

4. Los cacahuetes mejoran la circulación sanguínea en el cerebro.

La pulpa de cacahuete contiene una gran cantidad de lecitina, que es una sustancia esencial para el sistema nervioso. Una gran cantidad de experimentos han demostrado que comer maní puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea en el cerebro humano, mejorar la memoria y ralentizar el envejecimiento.

Además, levantar las piernas puede acelerar el flujo sanguíneo al corazón, y el intercambio de oxígeno en los alvéolos fluye hacia los tejidos y órganos del cuerpo a través de la circulación pulmonar, aumentando considerablemente el contenido de oxígeno en los tejidos. . Los ejercicios para las piernas son simples. Puedes recostarte medio tumbado o boca abajo en la cama, levantar las piernas y colocarlas en el respaldo de una silla, tres veces al día, durante 10 minutos cada vez. Tiene un efecto muy bueno para promover la circulación sanguínea del corazón y mejorar la memoria.

Qué comer es bueno para el cerebro y mejora la memoria 3 1. Pescado

El pescado es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las capacidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente grandes cantidades de ácidos grasos insaturados, que son especialmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

2. Calabaza

La calabaza es un alimento que pasa muy desapercibido en la vida. Mucha gente lo ha comido pero no conoce los beneficios de comerlo. De hecho, la calabaza no sólo tiene un alto valor comestible. También tiene un efecto terapéutico que no se puede ignorar. Según "Southern Yunnan Materia Medica", la calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y no tóxica.

Al ingresar al bazo y al estómago, puede humedecer los pulmones y reponer el qi, reducir la flema y calmar la mente, expulsar parásitos y desintoxicar, tratar la tos y el asma, tratar los abscesos pulmonares, tratar el estreñimiento y tener efectos diuréticos y embellecedores.

3. Plátano

Al plátano se le ha dado la reputación de “el fruto de la sabiduría”. Cuenta la leyenda que Buda adquirió una gran sabiduría al comer plátanos. Por eso al plátano también se le llama "el fruto de la sabiduría". Puede que los rumores no sean ciertos, pero la magia de los plátanos sí lo es. Hay un proverbio en Occidente que dice: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". Esta frase es más aplicable a los plátanos.

El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo, que se conoce como la “sal de la sabiduría”. Los plátanos también son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente iones de potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que es bueno para el cerebro si se consume con regularidad.

4. Nueces

Como todos sabemos, las nueces son un buen alimento para suplementar el cerebro y son conocidas como "oro cerebral". Debido a que es rico en ácidos grasos insaturados, es un alimento tradicional reconocido en mi país para fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Los niños deben comer. Es recomendable comer 2-3 nueces al día. Sólo con perseverancia se puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral.

Los fosfolípidos de las nueces tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados que pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis. Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. El efecto de las nueces para aliviar la tos y el asma también es muy evidente. Tiene excelentes efectos en pacientes con bronquitis crónica y asma en invierno.

5. Cacahuetes

Los cacahuetes son un alimento tradicional que gusta a los chinos. Tiene cierto valor medicinal y función de cuidado de la salud. Contiene 7 polifenoles. La actividad antioxidante de los polifenoles es 50 veces mayor que la de la vitamina E, lo que puede retrasar eficazmente el envejecimiento y mejorar la inteligencia. Conocido como "fruto del ginseng" por los antiguos, es uno de los tres frutos secos intelectuales reconocidos en el mundo.

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".

6. Semillas de girasol

La teoría científica demuestra que las semillas de girasol contienen algún tipo de aceite, que es bueno para la piel/los ojos/el cerebro. Al mismo tiempo, son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, por lo que las semillas de girasol tienen un cierto efecto tonificante del cerebro. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.

Comer semillas de melón con moderación tiene muchos beneficios. Por ejemplo, el ácido linoleico de las semillas de melón puede mantener estable la presión arterial y reducir el colesterol en el cuerpo. Sin embargo, comer demasiadas semillas de melón puede aumentar fácilmente la carga sobre el hígado y formar hígado graso, lo que provocará semillas de melón.

7. Leche

La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

Al mismo tiempo, la leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D, que pueden aportar diversos nutrientes para el cerebro.

8. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo negro son ricas en grasas y proteínas, además de una variedad de vitaminas y oligoelementos. Es un excelente alimento saludable y también es bueno para el crecimiento y la salud del cabello. Echemos un vistazo más de cerca a la eficacia y funciones de las semillas de sésamo negro.

Fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia: La mayor parte de la grasa contenida en las semillas de sésamo negro son ácidos grasos insaturados, que se considera que tienen el efecto mágico de prolongar la vida. El consumo regular de semillas de sésamo negro puede ayudar a las personas a prevenir y tratar los cálculos biliares, y también tiene los efectos de prolongar la vida y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Triture las semillas de sésamo, agregue una pequeña cantidad de azúcar blanca y bébalas con agua hirviendo, o compre pasta de sésamo, galletas de sésamo y otros productos. Cómelos una vez por la mañana y por la noche. El tratamiento dura 7 días. del tratamiento, se pueden obtener mejores efectos de desarrollo cerebral.

9. Macroalgas

Las algas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro. El quelpo contiene taurina, que juega un papel muy importante en el desarrollo y crecimiento del cerebro de los niños.

La capa superficial marrón de las algas también contiene un tipo de ácido glutámico que promueve el desarrollo de los niños. Su contenido es 30 veces mayor que el del aceite de hígado de bacalao. Puede fortalecer el cerebro y ayudar a los niños a desarrollarse de manera saludable.

10. Kiwi

Dentro de las 26 frutas más consumidas en el mundo, el kiwi es el más abundante y completo. El kiwi tiene el mayor contenido de vitamina C, mg y oligoelementos, que son nutrientes importantes para mantener la salud cardiovascular. Entre las tres frutas principales con bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio, el kiwi ocupa el primer lugar porque es más fragante y los cítricos contienen más potasio.

El kiwi es rico en vitamina C, que puede aliviar la depresión. La vitamina C también desempeña un papel en la síntesis de neurotransmisores en el cerebro y puede aliviar la depresión. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los cítricos, las fresas, el kiwi, la guayaba, el melón amargo y los dátiles frescos. La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D, que aportan diversos nutrientes al cerebro.