¿Cuánto dura la meseta de pérdida de peso? ¿Cómo superar el estancamiento de la pérdida de peso?
¿Cuánto dura el período de meseta para perder peso? El período de meseta para la pérdida de peso es generalmente de medio mes. Después de un cierto período de tiempo, el cuerpo seguirá consumiendo grasas con normalidad. Generalmente, entrar en el período de meseta significa que el perdedor ha logrado ciertos resultados y el cuerpo ha entrado en el período de autoadaptación (período de meseta). Durante este período, el cuerpo en realidad está restableciendo los datos del punto de ajuste. Cabe señalar que sólo cuando se supere el período de meseta se podrá considerar una verdadera victoria.
La meseta de pérdida de peso generalmente ocurre entre 3 semanas y 1 mes después de la implementación del plan de ejercicios. Incluso si hace ejercicio continuamente, su peso no seguirá bajando. El período de meseta para la pérdida de peso es de aproximadamente 15 a 20 días. Puede ser que tu cuerpo se haya adaptado a este tipo de ejercicio, por lo que te cuesta perder peso en las zonas que quieres moldear, o puede ser que hagas muy poco ejercicio y tus resultados de pérdida de peso se hayan estancado.
¿Cómo superar los ajustes dietéticos durante el estancamiento de la pérdida de peso? Coma menos para estar saludable. En la etapa inicial de pérdida de peso, puede reducir su ingesta en un 20%, cuando se encuentre con un período de meseta, puede reducir su ingesta en un 20% y cuando se encuentre con un período de cuello de botella, puede reducir su ingesta en un 20%. Esto nos permite superar la meseta rápidamente sin hacernos sentir hambre.
Se ha añadido mucho ejercicio y nuestro cuerpo no consume mucho. Este consumo no es suficiente para ayudarnos a pasar la máquina de plataforma. Entonces, la mejor manera es hacer algo de entrenamiento de fuerza, que puede ayudarnos efectivamente a mejorar nuestra condición física, aumentar nuestro propio metabolismo y también ayudarnos a perder peso rápidamente y mantenernos en forma.
Período de plataforma es una palabra china que significa que el desarrollo de algo ha llegado a un cuello de botella y ya no puede mejorar, y la mejora es lenta o incluso está disminuyendo.
En fitness, el período de meseta se refiere al período de estancamiento de la pérdida de grasa. En las primeras etapas de la pérdida de peso, generalmente se puede perder peso aumentando el ejercicio (sin importar qué tipo de ejercicio) o reduciendo una cierta cantidad de ingesta de alimentos. Pero una vez que el cuerpo se adapta a este cambio, se adaptará al fenómeno, absorberá las calorías de los alimentos tanto como sea posible y las utilizará de manera más efectiva, mientras reduce la tasa metabólica basal y reduce el consumo de energía. Entonces las calorías alcanzarán un nuevo estado de equilibrio. el peso ya no disminuirá. Esta situación se llama meseta.