Después de dar a luz a un bebé, mi barriga se siente vacía, pero ¿por qué todavía parece tan grande? ¿Qué deben hacer las madres?
Para la distribución del peso de las mujeres embarazadas, primero calculemos cuánto peso usted ganó durante el embarazo y cuánto peso le quitaron los BB y el líquido amniótico de su bebé después de dar a luz.
En general, el embarazo aumentará entre 8 y 15 kg. ¿Dónde se distribuye este peso?
El feto pesa 3,5 kg; el líquido amniótico pesa 1 kg; la placenta pesa 0,75 kg. El peso total es de unos 5,25 kg.
Basado en los datos anteriores, tomándome a mí como ejemplo. , mi altura es 1,60 my mi peso antes del embarazo es 49 kg. Después del embarazo subí unos 15 kg. Después de dar a luz, mi bebé se llevó 5,25 kg de líquido amniótico y placenta, quedando con un peso de unos 9,75 kg.
¿Son estos pesos el peso de la grasa abdominal? En realidad eso no es todo. Al menos todavía pesa 1 kg.
El útero necesita recuperarse lentamente. El embarazo cambia tu cuerpo. Para adaptarse al desarrollo de tu feto, tu cuerpo sufre una serie de cambios. Entre ellos, los cambios en el útero son los más significativos. Antes del embarazo, el útero era tan grande como una pera pequeña y pesaba 50 gramos. En el momento del embarazo a término, el útero pesa alrededor de 1.000 gramos, un aumento total de 20 veces. El útero se expande como un globo y tarda al menos de 3 a 6 meses en recuperarse después del parto para volver a su tamaño original.
Si quieres tonificar tu barriga y perder grasa, quita el peso que está encima y lo que queda es el peso de la grasa abdominal. Durante todo el embarazo, efectivamente has ganado mucho peso y tu vientre se ha vuelto flácido, por lo que las madres probablemente se sentirán devastadas al ver esto. Se necesita mucho tiempo para volver a la planitud que tenía antes del embarazo.
1. Presta atención a tu alimentación
El posparto es la clave de la recuperación materna, que es controlar la boca. Ma Bao debería comer más frutas y garantizar una nutrición adecuada. Puede mantener la piel lo suficientemente hidratada como para volverse más firme y recuperarse más rápido y mejor. Consuma más frutas y verduras ricas en fibra, ingiera comidas pequeñas con frecuencia, mastique lentamente, evite comer alimentos demasiado grasosos, coma menos dulces y pasteles y reduzca gradualmente la capacidad del estómago. Se recomienda ingerir más alimentos que contengan proteínas, como pescado, huevos, lácteos, etc.
Ejercicio adecuado
Después de dar a luz, la mujer quiere recuperar su barriga rápidamente. Puede volver a estar en forma y perder peso corriendo, haciendo yoga y otros ejercicios. Entre ellos, el ciclismo también es una forma eficaz de acelerar la quema de grasa y perder grasa abdominal. Las mujeres embarazadas necesitan consumir mucha energía durante el ejercicio, por lo que también consumen mucha grasa. Además de andar en bicicleta en interiores, también puedes andar en bicicleta al aire libre, lo que puede lograr el efecto de estar en forma y perder peso. Debido a que las madres están relativamente débiles después de dar a luz, no se recomienda el ejercicio extenuante.
3. Otros equipos auxiliares
Después de dar a luz, pueden ayudar a la madre a fortalecer su físico, quemar grasa rápidamente y ayudar a la madre a restaurar adecuadamente su función gastrointestinal. También puedes utilizar algunos productos similares, como sujetadores, faja pélvica, etc. , consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Este problema entre las mujeres embarazadas es un fenómeno muy común, por lo que no hay que preocuparse ni temer demasiado. Evite el uso ciego de medicamentos y reduzca la grasa abdominal de forma saludable y científica.