Qué comer para favorecer la defecación
Seis alimentos principales: depurativo intestinal y laxante.
Avena
Eficacia laxante y adelgazante: La avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo. del cuerpo, haciendo que tu cuerpo se vuelva más liviano. Comer avena también puede reducir el hambre, controlar eficazmente la ingesta de calorías y, por tanto, perder peso. Además, también puede mejorar su problema de estreñimiento. La avena no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede desintoxicar y adelgazar. ¿Cómo no ver esta forma de matar dos pájaros de un tiro?
Apio
Efectos laxantes y adelgazantes: el apio contiene N tipos de vitaminas y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y la absorción, eliminar la grasa y el laxante. , logrando así el efecto del propósito de pérdida de peso. Además, el apio también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacerte lucir más delgado.
Boniato
Efectos laxantes y adelgazantes: El boniato es rico en fibra dietética y oligosacáridos, beneficiosos para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Debido a su gran tamaño y su notable saciedad, no se comerá en exceso. Al mismo tiempo, su fibra no puede ser absorbida en el intestino, y tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa, favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento.
Manzanas
Eficacia de la defecación y adelgazamiento: las manzanas contienen pectina especial, que es fibra soluble que no solo puede promover el metabolismo del colesterol, reducir eficazmente los niveles de colesterol, sino también promover la excreción de grasa. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.
Setas
Eficacia laxante y adelgazante: Las setas contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina que son difíciles de digerir por el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad en los intestinos y. Absorbe el colesterol y el azúcar residuales y los excreta del cuerpo, mejorando eficazmente los síntomas del estreñimiento, ¡y no es tóxico y es liviano!
Rábano blanco
Efecto defecativo y adelgazante: Los alimentos crudos pueden favorecer la digestión y tienen un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.
Los seis alimentos son expertos en limpiar los intestinos.
1. Verduras crucíferas.
¿Las verduras Brassicaceae como el brócoli y la col china contienen un fitoquímico? Los isotiocianatos no sólo ayudan a eliminar los desechos intestinales sino que también combaten el cáncer. Para retener los nutrientes al máximo, los expertos en nutrición sugieren que estas verduras no se cocinen durante mucho tiempo. El brócoli se puede saltear o enfriar y escaldar.
2. Cebollas.
En el intestino hay probióticos y bacterias patógenas. Cuando las bacterias patógenas derrotan a los probióticos, se altera el equilibrio de la flora intestinal, lo que puede provocar problemas como estreñimiento y diarrea. Para complementar la nutrición y estimular el crecimiento de probióticos en los intestinos, debemos comer más alimentos ricos en oligosacáridos y la cebolla es una de las mejores opciones. Además, comer cebollas también puede prevenir el cáncer, reducir el colesterol y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los estudios han descubierto que comer cebollas crudas tiene mejores efectos para la salud. Se pueden comer frías o agregar a las ensaladas. Al comer alimentos grasosos como carne de res y cordero, las cebollas crudas pueden aliviar la untuosidad.
3. Ajo.
La alicina contenida en el ajo es una poderosa sustancia antibacteriana que puede activar las células, acelerar la motilidad gastrointestinal, promover el metabolismo y aliviar la fatiga. Para asegurar las funciones saludables del ajo, ¿qué es lo mejor a seguir? ¿Comerlo crudo, no cocido, no entero? El principio es mezclar ajo crudo con platos fríos y añadir pasta de ajo, que es muy saludable.
4. Frijoles.
Los frijoles contienen una gran cantidad de fibra dietética insoluble en agua, que puede reducir el tiempo de residencia de los alimentos en los intestinos, prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de cáncer de colon. La soja, los frijoles negros y otras legumbres son ricos en lecitina, que puede descomponer la grasa. ¿Dueño? Puede promover el metabolismo de las grasas. Song Xinjian, nutricionista del Hospital Chaoyang de Beijing, sugiere que si se mezclan cereales y soja, la tasa de utilización de proteínas se puede aumentar al 73%, lo que equivale a la carne y es más alto que comer solo un tipo de proteína.
5. Kelp, hongo negro y otros alimentos de algas.
Contienen una gran cantidad de colágeno vegetal, que puede promover eficazmente la descarga de desechos en el cuerpo, reducir el estreñimiento, limpiar los intestinos y es un buen ayudante para el metabolismo humano. Las algas son deliciosas ya sea cocidas en sopa, salteadas o servidas frías. Añade unas gotas de vinagre al cocinar, que no solo condimentarán la comida, sino que también facilitarán la absorción del calcio.
6. Alimentos integrales.
Los alimentos integrales como la avena y el arroz integral son ricos en fibra dietética soluble en agua, que puede reducir eficazmente el colesterol, limpiar el tracto gastrointestinal, regular el azúcar en sangre y ayudar a los intestinos a metabolizar algunos carcinógenos. Además, este tipo de alimentos son menos procesados y más nutritivos, pero su sabor es medio, por lo que la combinación es muy importante. Song Xinjian sugirió que se puede agregar un poco de arroz integral al cocinar arroz al vapor y agregar un puñado de avena al cocinar gachas de arroz y leche de soja. Esto no solo mejorará la nutrición, sino que también tendrá mejor sabor.
Método de limpieza y desintoxicación del estómago
Si los intestinos y el estómago no están lisos, nuestro cuerpo acumulará una gran cantidad de toxinas, dejándonos débiles, pálidos, propensos a la fatiga y causando muchos problemas de salud. Aquí les presentaré el método para limpiar y desintoxicar el estómago y los intestinos. Espero que les sea de ayuda.
Método desintoxicante con agua con miel
El agua con miel es un buen producto para aliviar los intestinos y como laxante. Beber un poco de agua con miel en momentos normales puede tener un muy buen efecto de desintoxicación. Es un método de desintoxicación natural y no irritante. Al preparar agua con miel, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y debe mantenerse entre 30 y 40 grados, de lo contrario, las sustancias activas de la miel se destruirán y el efecto de absorción de nutrientes se reducirá considerablemente.
Método de desintoxicación salina
Beber 1L de agua salada de forma continuada después de levantarse por la mañana. Debe beber agua salada a un ritmo más rápido para limpiar sus intestinos. Después de beberlo, normalmente tendrá ganas de defecar en media hora. Esto puede eliminar eficazmente las heces del cuerpo, reducir la grasa abdominal y restaurar la salud física.
Método de desintoxicación de sangre de pato
La sangre de pato es apta para desintoxicar una vez por semana. Puede absorber metales pesados, plomo y mercurio de la sangre y los intestinos y excretarlos del cuerpo en forma de defecación. Sin embargo, al comprar sangre de pato, debes prestar atención para distinguir la calidad de la mala. No compre sangre de pato que contenga sustancias químicas, ya que puede provocar una intoxicación alimentaria.
Método de desintoxicación de hongos
Los hongos y las setas shiitake son buenos ayudantes para la desintoxicación. Suele comer más hongos y setas. Estos hongos negros permiten que el estómago absorba la fibra dietética, mantengan la peristalsis intestinal normal y aceleren el metabolismo.
Método de desintoxicación con agua hervida
Beber 8 tazas de agua hervida todos los días puede asegurar la relajación intestinal y hacer que la circulación de los fluidos corporales sea más saludable. Es una forma muy sencilla y fácil de desintoxicar y nutrir tu piel.
Método de desintoxicación de la sopa de frijol mungo
Los frijoles mungo en sí son un buen ingrediente desintoxicante. En verano, lo mejor es beber sopa de frijol mungo para desintoxicarse. No se recomienda utilizar siempre este método en otoño e invierno, porque los frijoles mungo siguen siendo eficaces, de naturaleza fría y el método es similar a la desintoxicación con agua salada. En verano, la sopa de frijol mungo tiene un mejor efecto desintoxicante.
Método de desintoxicación de carrera rápida
Corre rápido y vigorosamente por la comunidad hasta sudar. En este momento todas las funciones del cuerpo humano alcanzan su punto máximo y todo tipo de toxinas acumuladas serán eliminadas con el sudor. Sin embargo, no se recomienda bañarse inmediatamente. Tomar un baño caliente más tarde hará que la gente se sienta muy renovada.
Limpieza y desintoxicación de colon
A muchos occidentales les gusta ir al hospital para realizar una limpieza de colon para mantener el cuerpo limpio y eliminar toxinas. Realmente no recomiendo esto. Después de todo, cuando se trata de tratamiento médico, existen muchos tabúes, muchas cirugías y costos elevados que no son asequibles para la gente común.