Entra y di algunas palabras si logras perder peso. Quiero perder diez libras en un mes (me niego a copiar)
He hecho dieta con éxito para adelgazar, pero te aconsejo que no hagas dieta. Una comida al día, luego dos y tres comidas al día en los últimos dos días, pero solo me atrevía a comer entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad completa. Necesito prestar atención. Han pasado dos o tres meses. Siento frío después de una sola comida al día, me duelen las rodillas y mi cara se ve fea.
Te lo diré de la manera correcta.
La razón por la que engordamos es porque comemos rápido y mucho. Cuando se sienta lleno, ya tendrá entre 30 y 45 años y definitivamente aumentará de peso.
En primer lugar, beber un vaso de agua tibia antes de comer, así como agua fría. La sopa es la mejor. Cuando bebas un plato de sopa, elige el que tenga menos aceite encima cuando comas verduras. Si el aceite es demasiado pesado, enjuague con agua o sopa. Está bien comer rápido. Cuando se sienta lleno en un setenta u ochenta por ciento, al principio se sentirá incómodo. Después de cinco o seis minutos, notarás que estás lleno porque el estómago tarda veinte minutos en enviar señales al cerebro de que está lleno. ¿Por qué tarda tanto? Porque la mayor parte de la sangre fluye hacia el estómago al comer.
La cena es lo más importante. Come alrededor del 70% y tienes relativamente hambre. Puedes comer cualquier cosa siempre que no te excedas.
También debemos conocer las calorías de cada alimento. Para buscar (calorías de los alimentos), una persona necesita unas 2.000 calorías al día, y una persona con poca actividad necesita más de 1.500 calorías. Los hombres contienen más calorías que las mujeres. Ya te he enseñado. Nunca te pongas a dieta.
No importa qué alimento básico no comas, recuerda que mientras no comas en exceso, no te faltará de nada. Créeme.
¡Olvidé mencionar los aeróbicos! No saltes la cuerda en el patio de recreo, porque el ejercicio altamente explosivo a corto plazo solo te cansará, porque el azúcar del cuerpo se consume primero con el ejercicio y el azúcar del cuerpo tarda aproximadamente media hora en comenzar. oxidando la grasa en el cuerpo. Lo mejor es caminar a paso ligero durante más de 40 minutos. El ejercicio aeróbico significa que no te quedas sin aliento después de correr 400 metros y que no quieres quedarte sin aliento.
Definitivamente lo escribí yo mismo. Si lo volvía a publicar alguien más, el monitor se apagaría. ......