¿Cómo pueden practicar los principiantes que son nuevos en la práctica de modelado corporal para obtener mejores resultados?

¿Cómo empezar rápidamente? ¿Cómo lograr el progreso más rápido? ¿Cómo hacer que ames verdaderamente el yoga? Parece que esta serie de problemas preocupa a muchos principiantes. Muchos practicantes no saben cómo practicar al principio y ni siquiera han traspasado la puerta del yoga. Simplemente están practicando a ciegas, pero ¿realmente estás practicando correctamente? Hoy, el editor se dedica a brindar beneficios a los principiantes, enseñándole cómo comenzar y cómo maximizar los beneficios del yoga desde el principio. Tal vez no sabías mucho sobre yoga antes, pero mientras practiques este grupo de yoga, creo que tendrás una comprensión profunda del yoga y realmente te enamorarás del yoga. ¿Crees que es realmente tan mágico? No te apresures a negarle al editor, actúa conmigo primero, ¡definitivamente te sorprenderá!

1. Variaciones de palomas laterales

Las variaciones de palomas laterales siempre dan a las personas muchas sorpresas inesperadas. Practicar esta postura durante mucho tiempo no solo puede liberar su estrés interno, sino también embellecer la curva de su espalda, eliminar efectivamente la grasa de la espalda, estirar el pecho al máximo, presentar perfectamente la encantadora postura femenina y al mismo tiempo calmar todo. Cuerpo, ¡haciéndote más relajado!

Núcleo de la postura: Meta el abdomen, enderece la espalda e inclínese ligeramente hacia atrás. Extienda la pierna derecha lo más atrás posible, estire las manos hacia atrás, cierre los puños con ambas manos y levante el pecho lo más alto. lo más posible, levante un poco la cabeza y muestre su mayor confianza en sí mismo. Si te resulta un poco difícil, puedes poner un ladrillo de yoga para ayudarte a practicar, ¡el efecto será muy bueno!

2. Variación con ruedas

Esta variación con ruedas es diferente a las posturas que hemos practicado anteriormente. Utiliza principalmente la fuerza del codo para mantener el equilibrio corporal. Si es un poco difícil para los principiantes, puedes pedirle a tu novia o pareja que te ayude a practicar. Esto no solo promoverá una relación más cálida, sino que también te permitirá comprender rápidamente el núcleo de la postura, ¡lo que te permitirá progresar más rápido!

Núcleo de la postura: Apoye los codos en el suelo, ajuste la postura de las piernas, estire el lado izquierdo hacia adentro tanto como sea posible, sujete firmemente los dedos del pie izquierdo con ambas manos, estire lentamente la pierna derecha hacia arriba, Incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y mantenga el cuerpo equilibrado. Sienta el estiramiento de los músculos.

3. Variante de extensión del ángulo lateral

También hay un motivo oculto al poner la variante de extensión del ángulo lateral detrás de un grupo de posturas. Esta postura no solo elimina la tensión causada por la práctica de otras posturas y relaja todo el cuerpo, sino que también reduce la carga sobre las articulaciones, nutre la columna y los nervios cervicales, ¡y te hace sentir renovado!

Puntos de postura: estirar el cuerpo hacia la derecha, estirar la pierna izquierda, doblar la rodilla derecha, el muslo queda paralelo al suelo, estirar la mano derecha hacia la parte posterior de la espalda, envolver la mano izquierda alrededor del muslo izquierdo y sostenga la mano derecha, mire hacia arriba y ajuste el cuerpo para mantener el equilibrio corporal.

Para muchos principiantes, resulta muy difícil practicar yoga todos los días. Fue un método de práctica muy bárbaro al principio, casi sin efecto, pero al principio todo es difícil. ¡Mientras persistas y resumas experiencias repetidamente, siempre tendrás éxito!