Dieta del Solsticio de Invierno, un secreto de salud que no conoces.
Qi vigorizante
Como dice el refrán, "Todo comienza en invierno". En el solsticio de invierno, la energía yang del cuerpo humano absorbe fácilmente los nutrientes. La dieta debe ser diversa, con una combinación razonable de cereales, frutas, verduras y carnes, y opciones adecuadas de alimentos ricos en calcio.
La espalda es donde se encuentra el Vaso Gobernador del cuerpo humano, y tiene la función de regular el qi y la sangre del meridiano yang. Pasar más tiempo al sol en invierno puede reponer la energía yang.
Alimentación
"Reponga un día del solsticio de invierno y manténgase saludable durante todo un año". Antes y después del solsticio de invierno, la energía yang del cuerpo aumentará, el bazo y los riñones se fortalecerán y los nutrientes se podrán absorber fácilmente. En este momento, la suplementación puede funcionar mejor para regular el cuerpo y mejorar la condición física.
En términos de dieta, se puede comer cordero y ternera isotérmicos de forma adecuada, lo que puede fortalecer el yang y nutrir los riñones. Consuma más alimentos medicinales que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, castaña, longan, etc.
Aislamiento
En el solsticio de invierno, la energía yang del cuerpo humano es débil y su resistencia es pobre. Use gorro y bufanda cuando salga en climas fríos para cubrirse la espalda, el abdomen y las plantas de los pies para evitar el frío.
Por lo general, puedes estimular completamente los puntos de acupuntura de tus manos frotándote las palmas y presionando los dedos para dragar los meridianos y prevenir resfriados.
Pérdida
En invierno, conviene elegir algunas actividades relativamente suaves como caminar y practicar Tai Chi. Tome un poco de sol después de salir para evitar el consumo excesivo de energía yang.
Suele intentar “caminar rápido, estar sordo, mirar fijamente, sentarse mucho tiempo y tumbarse sin cansarse”. Especialmente no quedarse despierto hasta tarde. La medicina tradicional china cree que quedarse despierto hasta tarde daña el yin y la sangre.
crudo
En torno al solsticio de invierno, llueve y nieva en todo el país, especialmente en el sur, donde el clima es principalmente húmedo y frío. La medicina tradicional china cree que el bazo gobierna el transporte y la transformación, y los riñones gobiernan el agua, que están estrechamente relacionados con el metabolismo del agua y la humedad del cuerpo. Mantener el bazo y los riñones en invierno para lograr el propósito de eliminar la humedad y prevenir el frío.
Manténgase abrigado en todo momento para evitar que el frío y la humedad entren en el cuerpo. La dieta debe nutrir el yin, dominar el yang y aumentar las calorías. Coma menos alimentos salados. Los alimentos salados son fríos por naturaleza y pueden dañar fácilmente el yang.
Tres tipos de frutas
Pera: hidrata los pulmones y alivia el estreñimiento. Las peras se caracterizan por su "alto contenido en agua". El agua no sólo contiene vitamina C, potasio y otros nutrientes, sino que también contiene más fibra dietética, que tiene un buen efecto laxante y es especialmente adecuada para personas que sufren de estreñimiento. También puede nutrir los pulmones y la garganta.
Pomelo: reduce el qi y resuelve las flemas. Los niños con garganta seca, picazón y tos en invierno pueden comer pomelo. La toronja tiene los efectos de fortalecer el bazo y la digestión, humedecer los pulmones y aliviar la tos, reducir el qi y resolver la flema. La investigación moderna también ha descubierto que la carne de pomelo es rica en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad, promover la digestión y ayudar a la defecación.
Azúcar de caña: quita el calor e hidrata la sequedad. En la medicina tradicional china, la caña de azúcar tiene un sabor dulce y una naturaleza fría, lo que la convierte en un buen alimento para purgar el fuego. Tiene el efecto de eliminar el calor e hidratar, y es apto para su consumo en invierno para ayudarte a extinguir la sequedad de tu cuerpo.
Tres tipos de platos
Rábano: La medicina tradicional china cree que el rábano blanco tiene las funciones de regular el qi, ayudar a la digestión, humedecer los pulmones, desintoxicar, favorecer la producción de líquidos, diuresis y laxante. . Es decir, tiene la función de limpiar los intestinos y el estómago.
Y los vasos sanguíneos de un anciano enojado en invierno son muy frágiles. En este clima, es más probable que su presión arterial aumente cuando están ansiosos. Beber un poco de jugo de rábano blanco de forma adecuada también puede aliviar el fuego interno y prevenir cambios excesivos de humor.
Ñame: fortalece el bazo y el estómago. El ñame es un alimento del mismo origen que la medicina y la comida. Contiene una variedad de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano y pueden fortalecer el bazo, el estómago y los pulmones. También es muy rico en potasio, por lo que está especialmente indicado para personas con niveles altos de potasio y bajos de sodio.
Raíz de loto: elimina el calor e hidrata la sequedad. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda puede eliminar el calor e hidratar los pulmones. Consumido después de enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea, puede fortalecer el bazo y el apetito, detener la diarrea, solidificar la esencia y fortalecer el cerebro. Se le conoce como "plato de la longevidad". Comerlo en invierno no sólo puede eliminar el calor e hidratar la sequedad, sino también "ventilar hacia arriba y hacia abajo". Es un buen alimento para reponer el qi.