Cuando ingresas por primera vez al mundo del yoga, ¿qué tipo de equipo de yoga es esencial?

El yoga no sólo puede recuperar y aliviar el estrés laboral, sino que también ayuda a perder peso y moldear el cuerpo. Con el desarrollo de la industria del yoga, las industrias afiliadas al yoga también están cambiando constantemente. Ha comenzado a aparecer en el mercado una variedad de suministros de yoga, que incluyen esteras de yoga, ladrillos de yoga, toallas de yoga, cuerdas de yoga, sillas Iyengar, almohadas de yoga. etc. espera. Entonces, ¿cómo debemos elegir estos accesorios?

1. Esterilla de yoga

La esterilla de yoga es un complemento básico para la práctica del yoga. Colocar la estera de yoga en el suelo puede evitar que se lastimen la columna, los tobillos, las articulaciones de la cadera y las rodillas. Las esterillas de yoga deben ser no tóxicas, inodoras y elásticas. Empuje suavemente la superficie del tapete con la palma hasta que se sienta seca.

Elija según las necesidades de grosor:

(1) Los principiantes pueden utilizar esterillas de yoga más gruesas, como de 6 mm de grosor, para prevenir lesiones deportivas.

(2) Una vez que tengas cierta base y experiencia, puedes cambiar a una estera de yoga con un grosor de 3,5 mm a 5 mm. Por supuesto, si tienes mucho miedo al dolor, siempre puedes hacerlo. Elige una estera de yoga más gruesa para practicar.

Elige según el tipo de yoga que hayas aprendido:

(3) Si practicas yoga suave, a menudo te encontrarás con la acción de sentarte en la estera. En este momento, una estera de yoga más gruesa y suave te hará sentir más cómodo.

(4) Si estás practicando flow o Ashtanga yoga mat, no es conveniente hacer los movimientos. Algunas personas piensan que las esteras de yoga gruesas dificultan su contacto con el suelo, etc.

(5) Si tus movimientos no son tan estáticos, no sudas tanto como corriendo y estás en un punto intermedio, ¿qué tipo de colchoneta deberías utilizar? Se recomienda elegir uno más fino. Las almohadillas gruesas (más de 5 mm) pierden la sensación de contacto con el suelo y se sentirán distorsionadas al realizar muchos movimientos. En el extranjero, la mayoría de los practicantes de yoga prefieren utilizar esterillas finas por este motivo.

Marcas recomendadas

Manduca, Lululemon, Jade Yoga, Tuhao Mat, Blue Bird, Hatha

2 Diseña las toallas

Toallas. Debe usarse con esteras de yoga y extenderse sobre la estera para suavizar y absorber el sudor.

3. Ladrillos de yoga

Productos auxiliares para la práctica de yoga. Cuando haces algunos movimientos básicos de yoga, como cuando haces un golpe de derecha, puedes usar ladrillos para hacer una transición cuando tus manos no pueden tocar el suelo; cuando haces una forma de media luna, cuando el equilibrio no es lo suficientemente estable, puedes usar ladrillos; para hacer una transición.

Se puede elegir según la finalidad del ejercicio y la situación personal del practicante. Si es por resistencia o soporte, se recomienda elegir ladrillos de madera maciza. Si el practicante piensa que los ladrillos de madera maciza son demasiado pesados, puede elegir ladrillos de bambú, ladrillos de corcho o ladrillos de espuma.

Nota:

Cuando practiques, usa ropa deportiva o de yoga cómoda y elástica, quítate la ropa interior, calcetines, relojes y joyas tanto como sea posible, y átate el cabello;

Es mejor practicar yoga con el estómago vacío y no ejercer demasiada carga sobre el estómago;

No comer mucho dentro de 1 hora después de la práctica;

No te duches inmediatamente dentro de los 30 minutos posteriores a la práctica;

Cualquier postura debe realizarse paso a paso y de forma natural;

Los períodos menstruales femeninos deben ser informados al profesor antes clase.

El yoga no sólo ayuda a abrir el cuerpo, sino que también fortalece. Al mismo tiempo, el yoga es científico, combina la anatomía humana y la anatomía deportiva, tiene activación muscular y tiene fuertes tendencias. Por ello, se recomienda buscar un profesor profesional para ejercer.