¿Qué se puede comer como té de la mañana durante la pérdida de peso?

Durante la pérdida de peso, el desayuno es la comida más importante, pero cómo desayunar es un problema. Muchas personas pierden peso porque no desayunan lo suficiente.

De hecho, el desayuno debe seguir tres principios:

1. Calor controlable

2.

3. Puede proporcionar una fuerte sensación de saciedad

¿Qué alimentos cumplen los tres criterios anteriores? Pruebe estos seis alimentos para el desayuno.

1. Huevos

Si quieres perder peso rápidamente, debes comer suficientes proteínas. Los huevos son ricos en proteínas y pueden complementar el contenido proteico del desayuno de las personas que hacen dieta. Se recomienda desayunar 1-2 huevos cocidos todos los días para permitir que el cuerpo absorba mejor las proteínas.

2. Brócoli

El brócoli es el favorito entre quienes adelgazan, especialmente el brócoli hervido que conserva su rico contenido nutritivo. También es rico en fibra dietética y bajo en calorías. Comer brócoli durante la pérdida de peso puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensación de saciedad y reducir el apetito.

3. Kiwi

El rey de la vitamina C, el kiwi es rico en vitamina C y también contiene enzimas descomponedoras de proteínas que pueden promover la descomposición de las grasas. Lo importante es que el kiwi es bajo en calorías, por lo que no debes preocuparte por engordar si comes demasiado, pero ten cuidado de no comerlo con el estómago vacío para evitar molestias gastrointestinales.

4. Tomates cherry

Los tomates cherry tienen pocas calorías, mucha fibra dietética, casi cero grasas, una alta nutrición general y contienen licopeno, que puede ayudar al cuerpo a absorber calorías y es beneficioso. para perder peso.

5. Avena

La avena es rica en fibra dietética y tiene un IG (índice glucémico) bajo. Es una de las primeras opciones en el desayuno para quienes quieren perder peso. La fibra dietética rica puede mejorar la saciedad, reducir el apetito, controlar la ingesta de calorías y ayudar a perder peso. También puedes utilizar leche baja en grasas para hacer avena, que también es un buen desayuno para adelgazar.

6. Batam

El batam es rico en proteínas y ácidos grasos insaturados, que son “armas” que nos ayudan a perder peso. Sin embargo, Batam tiene calorías relativamente altas, por lo que debe consumirse con moderación. Solo coma unos 5 yuanes en el desayuno para evitar una ingesta excesiva de calorías.