¿Qué debo hacer si como 4000 calorías al día durante la pérdida de peso?

Comer 4.000 calorías al día es bastante, pero no te preocupes tanto. La grasa no se acumula tan rápidamente. Como dice el refrán, no se puede acabar la grasa de un bocado.

Métodos de afrontamiento: (1) Adoptar una dieta baja en carbohidratos en los próximos dos días.

①Las calorías son aproximadamente un tercio más bajas que la tasa metabólica basal 2. No coma fideos de arroz ni use tubérculos (maíz, batata, calabaza, taro, papa, raíz de loto, etc.) en lugar de alimentos básicos; (3) Las verduras se cocinan mejor con ensalada fría y agua hirviendo; 4. Las proteínas de la carne (pescado al vapor, camarones hervidos, pechuga de pollo) también se deben cocinar mejor con menos aceite; /nueces/aceite de oliva y aceite de coco para la grasa.

(2) La intensidad del ejercicio aumentará ligeramente durante la próxima semana. Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, lo mejor es mantenerte activo (no requiere alta intensidad, sólo ejercicio moderado).

Entonces, conviene reflexionar sobre cómo se consigue ingerir 4.000 calorías al día.

¿Estabas a dieta antes y no pudiste evitar defenderte?

¿El control es tan débil que no puedes caminar cuando ves comida?

Encuentra la razón y destrúyelo para que ya no seas impulsivo.

Si estás a dieta, parece que este método extremo no es el adecuado para ti. Ajuste las calorías, preste atención a la estructura de la dieta, equilibre la nutrición y comience de nuevo.

Si te encanta comer demasiado, no existe una buena solución. Es hora de ejercitar tu fuerza de voluntad.

Eres increíble.