¿Cuáles son el sentido común sobre la dieta y la salud durante el solsticio de invierno y el sentido común sobre la preservación de la salud durante el solsticio de invierno?
El frío debe estar en los riñones. El riñón es la fuerza impulsora de la vida humana y la "base innata" del cuerpo humano. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En este momento, los riñones no sólo deben preparar suficiente energía para mantener el gasto de calor en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año, por lo que es importante nutrir los riñones en este momento. En la dieta siempre se debe prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno.
2. Los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno se centran en nutrir el corazón.
El foco de los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno es nutrir el corazón. Para mantener una buena salud, primero hay que cultivar un corazón bondadoso y generoso, con un corazón amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en invierno, debe estar tranquilo y preocuparse menos, mantener su espíritu abierto y optimista, no preocuparse por asuntos triviales, no insistir en la fama y la fortuna, y preocuparse por las ganancias y pérdidas para evitar "operaciones de sobrecarga" a largo plazo; "Para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo.
3. Mantente abrigado cuando salgas durante el solsticio de invierno.
A medida que nos adentremos en el solsticio de invierno, la caída de temperatura aumentará aún más. Lo más importante para mantener una buena salud durante el solsticio de invierno es mantenerse caliente. Sólo cuando el cuerpo está caliente la sangre puede fluir sin problemas y se pueden evitar muchas enfermedades. El calor se acentúa en la cabeza y los pies. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y escaso, grasa subcutánea fina y poca retención de calor. Una vez expuesto al frío, provocará de forma refleja que los capilares de la mucosa respiratoria se contraigan, reduzcan la resistencia a las enfermedades y provoquen infecciones respiratorias. Por lo tanto, el aislamiento de los pies también debe reforzarse durante la fría temporada del solsticio de invierno.
4. El cuidado personal debe ser el adecuado.
En la vida diaria, acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que salga el sol antes de salir a realizar actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. "Debe tener una vida diaria normal, reponer energías, no actuar precipitadamente y recargar energías". En invierno, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener el espíritu y moderar el trabajo y el descanso. Puede nutrir la esencia de tu riñón. Intenta “caminar sin apresurarte, escuchar con los oídos, mirar fijamente con los ojos, sentarte sin agacharte y acostarte sin cansarte”.