La pérdida de peso ha llegado a un período de cuello de botella. ¿Cómo abrirse paso?
Esto es realmente una lástima, porque es sólo un "período de estancamiento" en el proceso de pérdida de peso. ¡Mientras superes este estancamiento, tu pérdida de peso continuará!
Existen varias formas de saber si estás ante un estancamiento. Si considera que se adapta a su situación actual de pérdida de peso, modifique el plan de pérdida de peso lo antes posible para que el período de estancamiento desaparezca rápidamente.
Baile en barra: ajustado y tonificado
Ideal para: chicas sexys que quieren desarrollar curvas apretadas.
¿El pole dance es sólo un baile sexy? ¡Por supuesto que no! De hecho, moldear curvas perfectas también es una especie de ejercicio de fuerza.
El baile en barra se divide en dos partes: las habilidades en la barra y los movimientos de baile debajo de la barra. La técnica del back pole puede ejercitar eficazmente todos los músculos del cuerpo, especialmente los brazos, muslos, caderas y cintura, lo que puede desempeñar un muy buen papel en la modelación del cuerpo. Los pasos de baile del pole dance combinan jazz sexy, danza del vientre, ballet, etc. El elemento de danza es a la vez flexible y apasionado, dando rienda suelta al gusto de las mujeres. Las mujeres que practican pole dance inconscientemente se fusionarán con una especie de encanto incluso si abandonan la barra.
El entrenador dijo en privado: "¿Por qué algunas chicas no parecen gordas, pero sus líneas aún son imperfectas y siempre se ven suaves y holgadas?" Porque no gordas no significa apretadas. El pole dance es en realidad un entrenamiento muscular, pero no es tan fácil como un equipo para agrandar los músculos. Al igual que el yoga, estirar y tensar los músculos mediante varios ejercicios de estiramiento solo hará que todo el cuerpo esté más tenso, lo cual es especialmente adecuado para que lo practiquen las niñas. Pero el pole dance es diferente del yoga. No es tan silencioso como el yoga, pero es más femenino que el yoga. En el pole dance, disfrutas de una sensación de narcisismo que el yoga no puede lograr. No solo eso, también puede ejercitar algunas partes que suelen ser difíciles de ejercitar, como la espalda y la cintura, que son las zonas que más quieren tonificar las mujeres. "
Hip-hop, hip-hop: pérdida de peso en todo el cuerpo
Más adecuado para: chicas jóvenes y enérgicas que quieren perder peso en todas partes.
Hip-hop, hip-hop, hip-hop, lo que quieras
Si quieres adelgazar, sin duda es la mejor opción. ¿Por qué? Porque es un buen ejercicio aeróbico en sí mismo. quemarás muchas calorías durante el ejercicio. Los músculos de todo el cuerpo, mejorando así la función cardiopulmonar y logrando perder peso.
Los pasos de baile hip-hop son simples, grandes y explosivos, pero cuando se combinan, pueden notarse. un sentimiento de baile complejo, lo que facilita el aprendizaje. La música que lo acompaña es muy dinámica y no hay un estilo o modo fijo en particular. Puedes tocar todo lo que quieras mientras sudas y tu estado de ánimo se aliviará.
El entrenador dijo en privado: "El hip-hop es absolutamente relajante. Es el baile de la juventud. Mi primera práctica fue el hip-hop. Movimientos exagerados y poderoso poder explosivo. Al bailar, todas las emociones del corazón se desahogan juntas. Es realmente un sentimiento muy refrescante. También tiene muchos movimientos dirigidos a articulaciones y músculos pequeños. Incluso se pueden ejercitar zonas que normalmente son difíciles de ejercitar. ¡La pérdida de peso de todo el cuerpo es lo mejor! ”
Danza del vientre: adelgaza la cintura, levanta las caderas y masajea la cavidad pélvica.
Más adecuado para: niñas con una fuerte coordinación corporal que desean centrarse en una cintura esbelta y reafirmar todo el cuerpo. .
Sacudir la cintura y levantar las caderas puede ser tu impresión más profunda de la danza del vientre. Aunque la danza del vientre ejercita principalmente los músculos de la cintura, el abdomen, los glúteos y otros troncos, en realidad es una danza de todo el cuerpo. que puede mover completamente las piernas, el abdomen, los hombros y el cuello. Al mismo tiempo, puede adelgazar la cintura y elevar las caderas, para que se pueda ejercitar todo el cuerpo. También entrena la capacidad de coordinación del cuerpo, porque cuando algunas partes del cuerpo se mueven rápida y continuamente, otras partes del cuerpo se verán afectadas. Debe estar en un estado relativamente quieto.
Ballet corporal: aplana el abdomen. y reducir la grasa de los muslos.
Ideal para: Mujeres elegantes que quieren tensar "estáticamente" su abdomen y muslos.
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Los movimientos de ballet son muy relajantes. Si faltan células atléticas, no hay necesidad de preocuparse. El ballet puede moldear las líneas del abdomen y la parte posterior de los muslos mejor que otros bailes, porque los movimientos del ballet siempre deben tensar el abdomen y sostener el aire; Los movimientos básicos de elevación de piernas pueden ayudarte a perder grasa en la parte interna y posterior de los muslos.
Practica ballet y también podrás enderezar la columna y mantener una hermosa postura.
Debido a que sólo las cuatro curvas fisiológicas de la columna, es decir, las vértebras cervical, torácica, lumbar y sacrococcígea, están en estado erguido, cumplen con los estándares para el entrenamiento básico de ballet.
Palabras personales del entrenador: “Después de practicar ballet, toda tu postura cambiará y conscientemente levantarás el pecho y tensarás el abdomen. Viví en Canadá por un tiempo y fue un paseo desde mi casa”. casa a la distancia de la parada de autobús. Después de practicar ballet, contrae conscientemente el abdomen al caminar. Después de acostumbrarme a esta postura, mi abdomen naturalmente se volvió plano.
Sigue así y te deseo éxito.