¿Comer huevos y beber leche pueden ayudarte a perder peso? ¿Es mejor beber por la mañana o por la noche?

Sí, si quieres leche, puedes beber leche desnatada por la mañana y por la noche. No afectará tu pérdida de peso.

Cómo beber leche científicamente;

1. Bebe leche por la mañana

Cuando te despiertes por la mañana, bebe primero un vaso de agua tibia. y luego beber un vaso de leche para ayudar a excretar las toxinas del cuerpo y prevenir el edema. En cuanto a precaución, no beba leche con el estómago vacío por la mañana. Dado que el agua representa una gran proporción de la leche, beber más leche con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, cuando el estómago se está vaciando, el peristaltismo intestinal es muy rápido, la leche pasa muy rápidamente por el tracto gastrointestinal y el tiempo de retención es muy corto. Sus nutrientes suelen entrar rápidamente en el intestino grueso sin ser absorbidos. La leche se desperdicia.

Bebe leche antes de las comidas

La leche te produce sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de las comidas puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito, y al final la ingesta total de calorías no es mayor que cuando se bebe leche. Si planea beber leche después de una comida, no la beba inmediatamente después de la comida. Esto sólo aumentará la carga calórica y los nutrientes de la leche no se absorberán. Beba leche media hora después de las comidas para adelgazar.

Beber leche antes de acostarse

La leche desnatada es baja en calorías. 100 gramos de leche tiene sólo 54 calorías, lo que no aumentará la carga calórica de las personas. Y beber leche antes de acostarse puede hacer que las personas se sientan llenas y reducir el deseo de otros alimentos ricos en calorías. Además de perder peso, beber leche antes de acostarse también puede ayudarte a dormir. Según una investigación realizada por expertos médicos de Estados Unidos y el Reino Unido, la leche contiene un "factor natural del sueño" llamado α-lactoalbúmina, que puede regular los nervios del cerebro y mejorar el sueño. Por ello, los expertos recomiendan beber un vaso de leche por la noche o media hora antes de acostarse.