¿Qué alimentos debes comer para proteger tus dientes?

1: Los japoneses consideran que el té verde es un tesoro de longevidad. Tiene tantos beneficios para la salud que la gente no puede resistirse a él. Muchos estudios han señalado que su capacidad antioxidante es bastante fuerte. Previenen una variedad de enfermedades El cáncer, los bebedores habituales también tienen un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. Ahora, incluso los dientes están más sanos gracias al té verde. Por un lado, el té verde contiene una gran cantidad de flúor (que también se encuentra en otros tés), que puede combinarse con la apatita de los dientes para resistir el ácido y prevenir las caries. Por otro lado, las investigaciones muestran que las catequinas del té verde pueden reducir el Streptococcus mutans que causa caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento. Cómo comer: Dependiendo de las preferencias personales, beber de 2 a 5 tazas de té verde al día. Se recomienda beberlo después de una comida o postre. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo. 2: Cebollas Los compuestos de azufre en las cebollas son poderosos ingredientes antibacterianos. En experimentos de probeta, se descubrió que las cebollas pueden matar una variedad de bacterias, incluido el Streptococcus mutans que causa caries, y las cebollas frescas crudas tienen el mejor efecto. Cómo comer: Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no sólo previene las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad. Al preparar ensalada de lechuga, puedes pelar algunas rodajas de cebolla fresca y agregarlas o agregar un poco de cebolla cruda rallada a hamburguesas y sándwiches. 3: Hongos Los hongos no sólo se han convertido en un alimento popular para mejorar la inmunidad en los últimos años, sino que algunos estudios realizados desde el año 2000 también han descubierto que también pueden ayudar a proteger los dientes. La razón es que el lentinano contenido en los hongos shiitake puede inhibir la producción de placa dental por parte de las bacterias de la boca. Cómo comer: Los champiñones tienen un sabor único y bajas calorías. Son deliciosos ya sea cocinados en sopa, salteados o servidos fríos. Comer varios hongos de 2 a 3 veces por semana es una forma sencilla y económica de mantener la salud. Cuatro: Apio Cuando masticas apio, estás realizando una limpieza general de tus dientes, lo que te permite reducir la posibilidad de sufrir caries. Porque "estos alimentos con fibra espesa son como una escoba, que puede barrer algunos residuos de comida de los dientes", explicó Chen Lisheng, médico dentista del Hospital Mackay. Por otro lado, cuanto más fuerte se mastica, más se estimula la secreción de saliva, se equilibra el valor del pH en la boca y se consigue un efecto antibacteriano natural. Cómo comer: Corta el apio, los pepinos y las zanahorias en tiras, mastícalos cuando te apetezca, masajea tus encías y repone tu ingesta diaria de verduras. Cinco: Menta La ligera fragancia de la menta puede ayudar a refrescar la mente y reducir el "mal aliento". Las hojas de menta contienen un compuesto monoterpeno que puede llegar a los pulmones a través de la circulación sanguínea, haciéndote sentir fresco al respirar. En países europeos y americanos, muchas familias utilizan las hojas de menta para elaborar sus propios enjuagues bucales para aliviar las molestias provocadas por la inflamación e hinchazón de las encías. Estudios extranjeros también han descubierto que el uso de este tipo de enjuague bucal medicinal puede reducir el crecimiento de bacterias en la cavidad bucal. Cómo comer: después de comer una gran comida de pescado y carne, beba una taza de té de menta sin azúcar para eliminar la grasa y aliviar la hinchazón. Si le preocupa el sabor picante de la cebolla y el ajo en la boca y no se atreve a hablar, Se recomienda masticar de 2 a 3 tabletas. Las hojas de menta fresca o el perejil pueden ayudar a eliminar estos olores embarazosos. Seis: Guayaba Si quieres mantener tus encías sanas, masticar una guayaba es otra buena manera. La guayaba tiene pocas calorías. Mucha gente la usa para aumentar la saciedad cuando hacen dieta y su contenido de vitamina C es el más alto entre las frutas. La vitamina C es un nutriente importante para mantener las encías sanas. Las personas cuyas encías tienen una deficiencia grave se volverán frágiles y propensas a enfermedades, con síntomas como inflamación de las encías, sangrado y dientes flojos o caídos. 7: Queso Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio sacudirá los huesos y, de hecho, también afectará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con varios alimentos naturales todos los días. El queso no sólo es una buena fuente de calcio, sino que también tiene otros efectos protectores sobre los dientes. La investigación británica señala que el calcio y el fosfato contenidos en el queso pueden equilibrar el valor del pH en la boca y evitar que la boca esté en un ambiente ácido que favorece la actividad bacteriana, provocando caries y el consumo regular de queso puede aumentar el calcio; en la superficie del diente, ayudando a fortalecer los dientes. Y reconstruir el esmalte (porque el calcio es el componente principal del esmalte), fortaleciendo los dientes. Cómo comer: Primero colocar las rodajas de queso sobre la tostada, luego poner los tomates secos al gusto personal, exprimir un poco de salsa de mostaza amarilla y espolvorear un poco de pimienta negra, luego utilizar otra tostada para emparedar los ingredientes; arriba. Envuelva la tostada completamente en papel de aluminio, póngala en el horno precalentado y hornee de 8 a 10 minutos.

Ocho: Wasabi Cuando pruebes el sashimi japonés o el sushi nigiri, debes combinarlo con el wasabi que hace llorar y moquear la nariz. Su principal objetivo es matar las bacterias. Cómo comer: Además de comer con sashimi, también puedes mezclar una cucharada pequeña de mostaza con un poco de salsa de soja y usarla como salsa para mojar mariscos hervidos o mezclar mostaza, miel y agua en proporciones iguales y verterlo; ramas de flores. Haga salsa fría sobre los camarones para neutralizar el olor a pescado de los mariscos. 9: Chicle sin azúcar Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar la acidez de la boca y prevenir aún más las caries. Un estudio realizado por la Facultad de Odontología de la Universidad de Minnesota encontró que masticar chicle sin azúcar con xilitol tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental. El xilitol es un sustituto del azúcar bajo en calorías que produce un sabor dulce pero que las bacterias de la boca no utilizan. Cómo comer: Después de comer, si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente, masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos es una alternativa. Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no puede reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental para limpiar la boca, y que se debe cepillarse los dientes lo antes posible después de comer. Diez: Agua Por último, no olvides que beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes. Beber suficiente agua puede mantener las encías húmedas y estimular la producción de saliva. Bebe un poco de agua después de comer para eliminar los residuos de comida que quedan en la boca, evitando que las bacterias obtengan nutrientes y aprovechando la oportunidad para causar problemas y dañar tus dientes.