¿Qué comer por la mañana para adelgazar?
1. ¿Qué desayunar?
1. Leche de soja negra
En primer lugar, por supuesto, debes preparar los ingredientes, 60 gramos de judías negras y 500 ml de agua. Luego comience a preparar, lave los frijoles negros con agua limpia y luego déjelos en remojo en agua limpia durante la noche. Al día siguiente, vierta el agua remojada la noche anterior, saque los frijoles negros, tritúrelos en una máquina de leche de soja para hacer leche de soja, filtre los restos de frijoles a través de la bolsa filtrante y finalmente caliente y hierva la leche de soja antes de beber. . La leche de soja negra es deliciosa, nutritiva y baja en calorías. Realmente una excelente bebida para un desayuno saludable para bajar de peso.
En segundo lugar, la masa de maíz
1. Preparar la materia prima para hacer la masa de maíz: 200 gramos de harina de maíz y 30 gramos de maní. Luego prepara 80 g de melón de invierno, 40 g de carne magra y 30 g de boniato. En orden, prepare la cantidad adecuada de huevos y cebolla verde picada.
2. Método: Poner agua fría en la harina de maíz, y luego revolver la harina hasta que no queden grumos. Al agregar agua a la harina de maíz, verterla en el centro del bol y. no lo viertas en otros lugares. Vierta la harina de maíz revuelta en una olla con agua hirviendo y luego agregue melón de invierno, maní, carne magra, batatas y otras materias primas a la olla. Pero preste atención a la adición de maní y pique el maní entero. Después de agregar los ingredientes, espolvorea con sal y cocina de 10 a 15 minutos. Preste atención a las bajas calorías. Luego cuente los huevos y hiérvalos hasta obtener huevos escalfados o bátelos hasta obtener gotitas de huevo. Simplemente espolvorea un poco de cebolla verde antes de cocinar.
3. Yogur de frutas
El método de elaboración del yogur de frutas es relativamente sencillo. El primer paso es preparar los ingredientes: 1 naranja, 300ml de yogur sin azúcar. Simplemente exprima la naranja en jugo y mézclela con yogur, y una taza de yogur de frutas estará lista. El método es muy sencillo. Este yogur de frutas puede ayudar al tracto gastrointestinal a eliminar mejor la basura y los desechos del cuerpo, y es muy adecuado como bebida para el control calórico y la pérdida de peso.
Estos desayunos son adecuados para que las personas que hacen dieta los elijan. No harán que las personas que hacen dieta carezcan de nutrición y también pueden asegurar el objetivo de perder peso.
2. ¿Qué frutas te ayudarán a perder peso?
1. Apple Company
Nuestra fruta para bajar de peso más común es la manzana. Muchas personas que están perdiendo peso usan manzanas en lugar de cenar para perder peso. La manzana es un alimento con el que todo el mundo está muy familiarizado y todo el mundo debería comer más. Las manzanas son ricas en fibra dietética, que puede favorecer en gran medida la peristalsis del tracto gastrointestinal y son un buen producto desintoxicante. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo. El calcio que contiene promueve en gran medida el metabolismo del exceso de sal en el cuerpo y tiene un buen efecto en la eliminación del edema causado por el exceso de sal. Otras sustancias contenidas en las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir cambios bruscos de azúcar en sangre.
2. Limón
Algunas sustancias del limón pueden favorecer en gran medida la peristalsis intestinal, la digestión y la absorción, y pueden ayudar a perder peso. El limón contiene una variedad de ácidos orgánicos, glucósidos flavonoides, vitaminas y oligoelementos. Tiene un buen efecto sobre la secreción de enzimas que descomponen proteínas y la peristalsis del tracto gastrointestinal, lo que puede promover en gran medida la digestión y absorción de los alimentos y ayudar a perder peso. El limón también puede reducir la grasa en sangre y mejorar la belleza, lo cual resulta muy atractivo para las mujeres. Puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.
3. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, que puede favorecer la digestión humana y acelerar la pérdida de peso. La fibra comestible puede promover la digestión en el tracto gastrointestinal humano y puede reducir en gran medida las sustancias nocivas y las grasas grasosas en el cuerpo humano. El vino de kiwi contiene una fuente de fibra dietética de muy alta calidad, indispensable para perder peso. Además, las investigaciones muestran que el kiwi también tiene la función de acelerar el transporte de productos digestivos, lo que puede aumentar eficazmente la tasa metabólica, perder peso y reducir la grasa.