La diferencia entre los ejercicios de Kegel y el apoyo de cinco puntos

Uno ejercita la espalda y el otro ejercita los músculos del suelo pélvico. El ejercicio de Kegel fue descubierto en realidad por un médico llamado Kegel. Se refiere principalmente al método de ejercitar los músculos del suelo pélvico, ya sea un amigo. Todas las amigas tienen músculos del suelo pélvico, lo que significa que el cuerpo humano se acuesta sobre la cama, dobla las rodillas y levanta todos los glúteos mediante el poder de los glúteos y los músculos del suelo pélvico. Este tipo de contracción y relajación puede ejercitar completamente la pelvis. Músculos del suelo, el método de apoyo de cinco puntos es un método sencillo para ejercitar los músculos de la espalda baja. El método es: acuéstese boca arriba en la cama, doble las rodillas y utilice las plantas de los pies, los codos y la cabeza como punto de apoyo. y levante Mantenga la cintura, las caderas y el abdomen lo más altos posible, como un puente de arco, por eso también se le llama postura del puente de arco. Este es el método de soporte de cinco puntos.