La función de la reserva ovárica ha disminuido, ¿qué hay que hacer para regularla?

¿Qué deben hacer las mujeres si su función de reserva ovárica disminuye? ¿Qué métodos de acondicionamiento deberías recordar para evitar que la disminución de la función ovárica sea un problema?

1. Dieta saludable

Las mujeres con fallo ovárico prematuro deben prestar más atención a su alimentación diaria. En primer lugar, debemos garantizar una estructura dietética razonable, una ingesta equilibrada de diversos nutrientes, comer más alimentos ricos en proteínas y oligoelementos, beber más leche y comer más pescado para reponer completamente los nutrientes. Al mismo tiempo, puede comer más alimentos que contengan ácido fólico. Si se suplementa adecuadamente, la tasa de envejecimiento de los ovarios se ralentizará y también se puede reducir la incidencia de cáncer, que es lo mejor de ambos mundos. Además, a muchas mujeres les gusta ponerse a dieta para perder peso, pero una dieta excesiva y la pérdida de peso afectarán la absorción de nutrientes, lo que a su vez agravará la insuficiencia ovárica prematura.

La insuficiencia ovárica prematura está relacionada con la disminución del estrógeno. Las mujeres deben prestar atención a la suplementación con estrógeno después de los 30 años. Una cantidad suficiente de estrógeno puede hacer que los ovarios de las mujeres tengan más energía. A medida que la edad continúa aumentando, el estrógeno del cuerpo disminuye. La pérdida constante de estrógeno en el cuerpo puede provocar insuficiencia ovárica prematura, por lo que insiste en comer: Siyan... Jinchaoan, que es rico en isoflavonas de soja, que pueden complementar el estrógeno del cuerpo. papel en el mantenimiento de los ovarios.

2. Trabajo y descanso regulares

Quedarse despierto hasta tarde es un problema común entre la gente moderna, pero si se mantiene este mal hábito de trabajar y descansar de forma irregular y quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, sin duda será un "catalizador" importante para la insuficiencia ovárica prematura, porque quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo afectará la función endocrina, provocará trastornos endocrinos y luego afectará la secreción ovárica, provocando insuficiencia ovárica prematura. Si desea mejorar su condición ovárica, es muy importante desarrollar un buen hábito de trabajo y descanso regular. Es mejor que las amigas se vayan a la cama antes de las 11 en punto todos los días para garantizar ocho horas de sueño adecuado todos los días.

3. Regulación de las emociones

Después de que las mujeres experimenten una insuficiencia ovárica prematura, se irritarán fácilmente ante esta situación, las amigas deben prestar más atención a la autorregulación de las emociones y mantenerlas. una actitud optimista y alegre. De buen humor, aprenda a liberar el estrés y deshacerse del mal humor. Un buen humor puede aumentar el metabolismo, mejorar la inmunidad y reducir las posibilidades de enfermedades.

4. Participa en deportes al aire libre

La aparición de insuficiencia ovárica prematura afectará el estado de ánimo y la inmunidad de las mujeres. Mantener buenos hábitos de ejercicio no solo es útil para mejorar el estado de ánimo, sino que también puede fortalecerlo. Los huesos, mejoran la inmunidad del cuerpo y lo hacen menos propenso a sufrir diversas enfermedades ginecológicas. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres hagan más ejercicio físico en su tiempo libre para ayudar a mejorar la función ovárica.