Recomendaciones de ropa para correr en invierno
2. Cuando corras en invierno, debes elegir qué ponerte según la temperatura exterior. Cuando la temperatura exterior esté entre 4 grados y 10 grados, debes optar por usar ropa de manga larga y de secado rápido. con pantalones y un jersey ligero. Perfecto para correr al aire libre en invierno.
3. Se recomienda utilizar ropa confeccionada con tejidos de poliéster. La ropa de poliéster y algodón absorbe bien el sudor y se seca fácilmente.
Datos ampliados:
Precauciones para correr en invierno:
La ropa deportiva de invierno debe prestar atención a la transpiración, el calor y la protección. Cuando empiezas a correr, tu cuerpo se calienta y suda. Si usa demasiada ropa y no recibe suficiente aire, puede resfriarse. Además, puedes resfriarte fácilmente si llevas muy poca ropa. Cuando sales a correr, usarlo durante 6 minutos suele ser suficiente para mantenerte abrigado. Ponte ropa mojada después de correr sudando.
En invierno, tu cuerpo está rígido. Hacer ejercicios de calentamiento puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones deportivas y también hacerte sentir mejor, porque tener demasiado calor o demasiado frío antes de correr puede incomodar tu cuerpo. Se recomienda realizar tres series de elevaciones de piernas diez veces en casa. De esta forma, una vez estirados todos los músculos del cuerpo, podrás correr.
People's Daily Online: cinco cosas que debes saber sobre el running en invierno