¿Puedo perder peso levantando mancuernas?
1: Ponte de pie con las piernas juntas, levanta la cabeza y el pecho, contrae el bajo abdomen y sujeta una mancuerna en cada mano. Normalmente, el peso de las mancuernas es de entre 1 y 3 kg.
2. Sujete la parte superior de los brazos a los costados, cierre los ojos y levante lentamente las mancuernas. Cierra los ojos para sentir mejor el uso de la fuerza del brazo. Si siente que no puede mantener el equilibrio con los ojos cerrados, ábralos.
3. Al levantar la mancuerna, presta atención a los cinco dedos mirando hacia ti. Además, lo más importante es utilizar la fuerza de la parte superior de los brazos para levantar mancuernas y evitar utilizar la fuerza de los antebrazos.
4. Eleva lentamente la mancuerna hasta tocar el cuerpo, luego bájala lentamente, volviendo a la posición 1.
Nota: Repetir esta acción al menos 30 veces.
Las mancuernas son una herramienta para adelgazar, pero cuando las uses para hacer ejercicio, debes prestar atención: calienta completamente antes del ejercicio. Las mujeres no deben elegir mancuernas con sobrepeso para lograr el propósito de perder peso rápidamente, por lo que deben elegirlas. mancuernas que se adaptan a su peso.