¡Qué hacer en ayunas, entrenamiento aeróbico, entrenamiento de cintura y abdominales para perder grasa en un día! _
Evaluación del ejercicio aeróbico en ayunas de 30 días-D1
Los 5.000 pasos de Jo para quemar grasa,
Costo-rendimiento:
Recomendado índice:
La relación precio/rendimiento es demasiado baja y será aburrido en el futuro.
Apto para principiantes y periodos menstruales, no recomendado para otras;
HIIT de sudor de 40 minutos de Anna + entrenamiento abdominal
291 kcal en 43 minutos
La frecuencia cardíaca promedio es de aproximadamente 136 y la frecuencia cardíaca máxima es de 173.
Hay tres minutos cada uno de calentamiento y estiramiento.
Relación calidad-precio:
Índice de recomendación:?
El entrenamiento formal tiene una duración de unos 37 minutos, ocupando cada movimiento 50 segundos + 10 segundos de descanso.
Hay elegantes sentadillas, burpees, giros laterales, flexiones, etc.
En los últimos cinco minutos, la pausa para el almuerzo de 60 segundos, hay cinco movimientos diabólicos que revientan la barriga.
Utilice las piernas rectas para las flexiones abdominales, extienda las piernas alternativamente, doble las piernas para mantener las flexiones abdominales, apunte alternativamente las piernas dobladas hacia el suelo y suba y baje alternativamente con las piernas estiradas.
El nivel de dificultad es alto y apto para jugadores avanzados.
eleni fit 30 minutos de pie aeróbico para quemar grasa abdominal sin interrupción.
220 kcal en 33 minutos
La frecuencia cardíaca media es de unas 130, y la frecuencia cardíaca máxima es de unas 154.
Se realiza un calentamiento y estiramientos, de 3 minutos cada vez.
Relación calidad-precio:
Índice recomendado:
El entrenamiento formal dura unos 27 minutos y cada movimiento dura 45 segundos para una pausa para el almuerzo.
Mantente de pie durante todo el ejercicio, concentrándote en movimientos convencionales como levantar piernas, patear y girar la cintura.
Un mejor punto es hacer entrenamiento abdominal de pie, para un grupo con más cinturas laterales.
La dificultad es baja y apto para principiantes y hermanas con cierta base.
Estiramientos de cuerpo entero Olya
Generalmente recomendado,
estirar todo el cuerpo - miembros inferiores - cintura y abdomen - espalda y hombros en secuencia.
Sólo me perdí el brazo.