Alimento que puede utilizarse como snack de verano para adelgazar.
1. Las algas
Las algas son muy populares. Las algas (Porphyra alba) contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. El consumo regular puede prevenir la piel apagada, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como presión arterial alta y enfermedad coronaria.
2. Yogur
A mucha gente le gusta beber yogur. El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino también fácil de digerir y absorber. El yogur tiene un fuerte efecto en la reducción de grasa y la pérdida de peso. Cuando sienta hambre 1 o 2 horas antes de una comida, también puede beber una taza de yogur. No sólo le hará sentir lleno, sino que también le impedirá comer demasiada comida durante la comida. Además, el yogur es rico en nutrientes, puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayuda a eliminar la grasa corporal.
3. Tofu seco
Lo más destacable del tofu seco es su alto contenido en calcio, además contiene una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Se ha descubierto que cada 100 g de tofu seco contiene 336 kilocalorías y 731 mg de calcio, pero el contenido de grasa que puede provocar obesidad es inferior a 16 g. Si comes más, no ganarás peso.
4. Frutos secos
Comer frutos secos puede aumentar la sensación de saciedad. Especialmente durante la hora del té de la tarde, es posible que los amantes de la comida deseen comer algunos frutos secos para ahuyentar el hambre. Al mismo tiempo, las nueces también contienen proteínas vegetales y fibra dietética, que pueden reducir la absorción de calorías por parte de los intestinos y ayudar a descomponer las grasas. Pero tenga cuidado al comer frutos secos. Los frutos secos son ricos en calorías y no deben consumirse en grandes cantidades. Si comes demasiado, ¡reduce tu consumo de tres comidas al día!
5. Filetes de pescado a la plancha y calamares desmenuzados
Estos dos snacks tienen el efecto de adelgazar. Después del secado, el contenido de humedad de los filetes de pescado asados se reduce, los nutrientes se concentran y el contenido de proteínas, hierro y zinc no es bajo. Los calamares desmenuzados también son buenos, con un contenido de proteínas de 16 a 20, pero no un alto contenido de grasas. Además, la grasa de pescado contiene ácidos grasos insaturados, como EPA, DHA y otros ácidos grasos que faltan en los alimentos comunes, que pueden reducir los lípidos en sangre y mejorar la inteligencia.
6. Caramelos confitados con hielo
Los caramelos confitados en palito agridulces siempre han sido los favoritos de las chicas, pero siempre que se coman correctamente, los caramelos confitados en palito. ¡También puede ayudar a perder peso! Comer un montón de caramelos confitados antes de las comidas puede estimular el apetito y ayudar a la digestión. Las vitaminas y minerales del espino pueden promover la digestión de las grasas y prevenir la obesidad.
7. Cecina de ternera
La cecina de ternera sabe muy bien. Una vez hecha la cecina, solo quedan proteínas, zinc, hierro hemo y varias vitaminas. Estas sustancias no engordan a las personas. Por lo tanto, comer más cecina de res definitivamente no aumentará las calorías en su cuerpo.
8. Fuling Cake
El pastel de Poria es un snack tradicional en Pekín. La torta de Poria cocos tiene las funciones de fortalecer el bazo, calmar los nervios, humedecer los intestinos y ser laxante. Comer una tarta de Poria cocos cada día puede ayudar a perder peso y prevenir el estreñimiento.
Los alimentos presentados anteriormente tienen ciertos efectos adelgazantes y son aptos para su uso en verano. Sin embargo, los amigos que quieran adelgazar deben saber que es difícil adelgazar con solo comer alimentos. Preste atención a sus hábitos de vida diarios, ejercicio moderado.