¿Cuál es el orden de las partes para bajar de peso?
Orden de zonas de pérdida de peso
La grasa es el lugar más fácil de depositar y el lugar más fácil de perder. La pérdida de grasa afecta a todo el cuerpo, pero el ritmo de pérdida de grasa puede ser diferente en diferentes partes del cuerpo. En general, cuando se gana peso, la grasa se acumula rápidamente, y cuando se pierde grasa, esta parte de la grasa se reduce rápidamente, por lo que primero se pierde la cintura y el abdomen, luego el pecho y finalmente la parte inferior del cuerpo y casi todo el cuerpo. peso juntos. Muchas veces, el orden de pérdida de peso es: abdomen, glúteos, cara, piernas.
Cinco sugerencias para perder peso científicamente
Los métodos científicos de pérdida de peso requieren ejercicio adecuado y ajustes en la dieta para lograr mejores resultados. Aquí he recopilado cinco consejos científicos para perder peso.
1. Reducir la ingesta calórica: Si reduces la ingesta calórica en 100 calorías al día, podrás perder 4 kilogramos en unas 5 semanas.
2. Cambiar la estructura de la dieta: No reducir la ingesta de alimentos, pero cambiar la estructura de la dieta en consecuencia. Reemplace los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales.
3. Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre de 3 a 5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la energía, pero debe durar más de 30 minutos cada vez. También puedes caminar para adelgazar, al menos 5 días a la semana, 45 minutos al día, cubriendo una distancia de unos 5 kilómetros. Presta atención a mantener una cierta velocidad y no demasiado lenta.
4. Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a perder peso, porque el levantamiento de pesas puede aumentar la masa muscular. Cuanto más musculoso seas, más rápido será tu metabolismo.
5. Bebe más agua: Beber agua puede acelerar el ciclo metabólico en el cuerpo y favorecer la quema de grasas.
Perder peso no es sólo para la búsqueda de una figura más simétrica, sino también para la salud física. Entonces, la clave para perder peso es desarrollar buenos hábitos alimentarios y de ejercicio. Con el ritmo de vida acelerado, la gente moderna necesita un cuerpo sano para afrontar los desafíos del mundo exterior.