¿Cómo perder peso estando parado?

Recientemente descubrí que he vuelto a subir de peso. Hay un dicho que dice que cada vez que gano tres libras durante las vacaciones, todavía gano peso antes de las vacaciones. Estoy decidido a perder peso, pero no hay nadie que haga ejercicio conmigo. Sin pareja uno no quiere salir, por eso tengo entendido, se dice que se puede adelgazar aunque estés quieto. Entonces, ¿cómo perder peso estando parado? ¿Cuál es el principio de perder peso estando quieto?

1. El principio de perder peso estando quieto

¿Se puede perder peso estando quieto?

Aunque estés quieto, la cantidad de ejercicio es muy grande, no solo puede aumentar la capacidad pulmonar de las personas, sino también ejercitar todo el cuerpo mientras haces ejercicio. Por ejemplo, mover los brazos hacia arriba y hacia abajo puede aliviar el hombro congelado de algunas personas. Se ejercitan los brazos y también las piernas.

Estar quieto también es un tipo de ejercicio. El ejercicio prolongado aumentará el consumo de energía. Para ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre, siga haciendo ejercicio y haga ejercicio todos los días. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos seguidos y lo mejor es mantener todo el cuerpo caliente pero no sudado.

Es un gran disfrute quedarse tranquilo en casa y poner música y hacer ejercicio al mismo tiempo.

Cómo permanecer quieto:

1. Ponte de pie con todo el cuerpo en línea recta.

2. Levanta los muslos de manera que queden paralelos al suelo.

3. Mantén los brazos rectos y gíralos hacia atrás tanto como puedas.

4. Intercambia manos y pies de izquierda a derecha. No es necesario buscar velocidad al hacerlo, simplemente manténgalo en la misma frecuencia. Esta acción se realiza en una serie de 50 veces y hay dos series en un día.

Por supuesto, estar quieto no es tan efectivo como correr al aire libre, lo que requiere que perseveremos y dediquemos más tiempo que el ejercicio al aire libre. Mientras estás quieto, concéntrate y siente la fuerza de tus brazos y piernas apretándose, será efectivo.

2. Acción adelgazante sencilla y eficaz

Las pruebas demuestran que saltar la cuerda durante 5 minutos, 140 veces por minuto, equivale a trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Es un ejercicio que requiere mucho tiempo, actividades que consumen mucha energía.

Se puede comprobar que saltar la cuerda es una actividad muy útil para perder grasa.

Beneficios de saltar la cuerda

Tiene todos los beneficios de las actividades aeróbicas, como favorecer la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar y hacer que las personas estén más enérgicas y enérgicas.

Tiene el efecto de reducir la grasa, lo que puede hacer que el exceso de grasa en piernas y glúteos desaparezca rápidamente, fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo.

Al saltar la cuerda, es necesario balancear las manos y los pies juntos, lo que tiene un buen efecto de entrenamiento sobre el equilibrio, la coordinación y los reflejos del cerebro.

Plan de entrenamiento interválico de salto a la cuerda

Calienta durante 1 y 3 minutos a una velocidad normal que puedas dominar.

2. Descansa 30 segundos.

Salta la cuerda a la velocidad más rápida en 3,1 minutos para aumentar tu frecuencia cardíaca a 85-90, la frecuencia cardíaca máxima.

4. Descansa 30 segundos.

El salto a la comba más rápido en 5,1 minutos.

6. Descansa 30 segundos.

7. Todo el tiempo es cíclico y el tiempo total es de 15-20 minutos.

También puedes aumentar la dificultad y hacer algunos saltos a la comba para lograr mejores efectos de pérdida de grasa.