Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Perfil de Liu Liming
Perfil de Liu Liming
Liu Liming, varón, nacido en febrero de 1955, profesor, miembro del Partido Comunista de China, actualmente director del Departamento de Educación Física de la Universidad de las Tres Gargantas de Chongqing. Miembro de la Sociedad China de Ciencias del Deporte; director de la Asociación de Investigación de Medicina del Deporte de la Universidad Nacional; secretario general adjunto de la Asociación de Deportes de la Universidad de Chongqing;
上篇: ¿Cómo puedo perder peso y comer comida deliciosa al mismo tiempo? ¡Nunca había oído hablar de comer para controlar el peso! La gente suele preguntar, ¿por qué no puedo controlar mi peso aunque como muy poco en cada comida? ¡A menudo tengo hambre por la noche, no puedo dormir y me siento incómodo después de comer! Por eso, te ofrecemos especialmente 6 sorpresas + 6 consejos especiales para ti que quieres comer y mantenerte en forma. P: Tengo muchas ganas de comer chocolate aromático, pero este contenido calórico... R: ¿Quieres comer alimentos ricos en calorías? ¡seguro! Guárdalo hasta después de las 12 para ver el legendario momento de transformación de Cenicienta. Comer entre las 12 de la noche y las 2 de la mañana es lo que menos probabilidades tiene de ganar peso. Descifrado: Porque se ajusta al reloj biológico del cuerpo. Por la noche, el pulso y la temperatura corporal comienzan a bajar y la función de absorción se debilita. ¡Naturalmente nada crecerá después de comerlo! ¿Cuántas calorías contiene un bocado de comida? ★Consejos: Sin embargo, este método todavía tiene cierto impacto en el cuerpo. El reloj biológico regula de forma natural y estable las funciones de varias partes del cuerpo humano. Una vez alterado, provocará anomalías endocrinas. Con el tiempo, puede provocar depresión. ★Consejo especial: normalmente puedes complementar las proteínas comiendo algunas claras de huevo. Pan integral sin azúcar y bajo en grasas más algo de fruta es suficiente. Pero no se puede comer demasiada fruta, de lo contrario correrá el riesgo de tener una "barriga grande". Entonces, el secreto clave es vitaminas + proteínas, más algo de ejercicio, ¡y luego esperar a que baje de peso! ¡Ejército guerrero-frutero de pérdida de peso! Pregunta: Siempre como algo para llenar mi estómago durante el día en el trabajo, pero mi madre prepara una cena suntuosa por la noche. Si no lo comiera, lo sentiría mucho con mi madre. ¿Qué debo hacer? ¿Quieres una buena cena? ¡seguro! No duermas después de 4 horas, no es necesario esperar a que Cenicienta se transforme. Recordatorio especial: en circunstancias normales, es mejor estar lleno entre un 70% y un 80% para la cena y solo puedes comerlo cuando estés lleno. Descifrado: en realidad no hay nada que entender. Es fácil de entender. Comer demasiado por la noche y acostarse inmediatamente puede provocar fácilmente la acumulación de grasa. Entonces, la clave es acelerar la digestión. Incluso sentarse y escribir antes de acostarse es una forma de ejercicio. El ejercicio favorece la digestión y, naturalmente, la grasa no se acumula. ★Recordatorio especial: No importa lo que coma o cómo pierda peso, recuerde que es correcto hacer ejercicio después de las comidas. Las chicas perezosas pueden optar por caminar, pero si quieres perder peso con tan poca cantidad de ejercicio, no tienes que preocuparte, ¡pero al menos puede ayudar a la digestión! Otros ejercicios, como el jogging, deben durar más de una hora y media sin interrupción. ¡10 o 20 minutos de ejercicio no consumirán grasa, por lo que debes persistir durante al menos media hora! Lectura relacionada: Los trabajadores administrativos necesitan comer algo para perder peso. Presta atención a 8 estrategias para perder peso al comer comida china. Pregunta: Cuando aparece una estrella en la pantalla, mi amigo me dice que si comes frutas y verduras como comida, definitivamente no ganarás peso. ¿En realidad? Respuesta: No todas las frutas y verduras son buenas para bajar de peso. Los mejores son los kiwis, pepinos, tomates, manzanas y melocotones. Recordatorio especial: los plátanos y los tomates no se deben comer con el estómago vacío. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. Comerlos con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio en la sangre y deprime el sistema cardiovascular. Los tomates contienen grandes cantidades de pectina, goma de caqui y astringentes solubles. Comer con el estómago vacío puede combinarse fácilmente con el ácido gástrico, aumentar la presión en el estómago y causar malestar e hinchazón gástricos. Descifrado: esta razón también es muy simple. Comer demasiado no es tan bueno como comer bien. Respetar las funciones corporales mantiene una buena circulación. ★Consejos: Trate de hacer tres comidas lo más normales posible. Es imposible mantener la nutrición a través de frutas y verduras durante mucho tiempo. ★Recordatorio especial: algunas niñas tienen sueño fácilmente después de comer una comida completa, especialmente cuando están agotadas después de un día de trabajo. ¿Puedo acostarme inmediatamente después de comer? Vale, recuerda no desayunar a la mañana siguiente, sólo comer algunas manzanas, melocotones y otras frutas en ayunas. P: ¿Soy una persona irregular? ¿Aún te quedas despierto hasta tarde? ¿Tienes miedo de engordar? ¿No te atreves a comer demasiado en la cena? ¿Qué debo hacer si vuelvo a tener hambre en mitad de la noche? Respuesta: Las personas que llevan una vida irregular y a menudo se quedan despiertas hasta tarde pueden cenar más, siempre que no coman dulces. Calcula el tiempo entre comidas según tu horario. La diferencia horaria óptima es de 5 a 6 horas, y debes comer menos almuerzos y refrigerios de medianoche. Si el almuerzo es rico en calorías y en grandes cantidades, la cena debe basarse en proteínas. Descifrado: De hecho, en términos sencillos, significa distribuir las calorías de manera uniforme para que no tengas tanta hambre como para comer en exceso. Aún así, se trata de escalonar las calorías. ★Recordatorio especial: Para las niñas que viven vidas irregulares, a veces, desafortunadamente, la hora de la cena resulta ser la hora del "desayuno". ¿Qué debo hacer? Puedes intentar comer algo de fruta antes de las comidas, que no sólo puede ocupar el espacio vacío del estómago, sino que también ayuda a la digestión, matando dos pájaros de un tiro. En otras palabras, el primer bocado que comes es muy importante, porque lo que comes primero se absorbe primero, y cuando hayas absorbido lo suficiente, naturalmente no absorberás otras cosas. Las verduras y frutas son la base de la dieta. Pregunta: Siempre tengo hambre antes de acostarme. Este es un gran problema, me temo que comer antes de acostarse provocará la acumulación de grasa. Es terrible. 下篇: ¿Cuál de los 12 signos del zodíaco tiene buena salud?