¿Por qué ocurre el dolor de espalda derecha? ¿Cómo se puede prevenir eficazmente el dolor de espalda?
1. Causas del dolor de espalda derecha
1. Dolor de espalda causado por el hombro congelado
El hombro congelado puede causar dolor en el hombro. A medida que avanza la enfermedad, la magnitud del dolor seguirá aumentando y algunos pacientes experimentarán dolor de espalda.
2. Dolor de espalda causado por espondilosis cervical
La espondilosis cervical se produce en la columna cervical, ¿cómo puede provocar dolor lumbar? Resulta que las ramas posteriores de los nervios espinales de la cuarta, quinta y sexta vértebra cervical se extienden hasta la espalda, controlando la piel y los músculos de la parte superior de la espalda. Cuando hay cambios degenerativos en la columna cervical, si se estiran las ramas posteriores de los nervios espinales de la cuarta, quinta y sexta vértebra cervical, provocará dolor lumbar. De hecho, el dolor de cuello y espalda, la debilidad de las extremidades superiores, el entumecimiento de los dedos, los mareos, las náuseas e incluso la visión borrosa y la dificultad para tragar son síntomas de la espondilosis cervical.
3. Dolor de espalda causado por el reumatismo
Las enfermedades reumáticas son en su mayoría enfermedades autoinmunes de aparición lenta y evolución prolongada. Invade las articulaciones, los huesos, los músculos, los vasos sanguíneos y los tejidos blandos relacionados y puede provocar dolor de espalda hasta cierto punto. El clima es fresco, frío y húmedo y el dolor de espalda empeora.
4. Dolor de espalda causado por esguince cervical y rigidez en el cuello.
Debido a un movimiento inadecuado del cuello o una mala postura al dormir, se producen esguinces musculares locales y el dolor afecta a los músculos de la espalda. El historial médico fue breve y los puntos sensibles se fijaron en el sitio de la lesión muscular, principalmente en el lado medial superior de la escápula, acompañado de espasmos musculares, se podían palpar haces de músculos espasmódicos en forma de cordón con sensibilidad obvia y el movimiento de el cuello y la espalda eran obviamente limitados.
5. Dolor de espalda causado por espondilitis anquilosante
Los pacientes con espondilitis anquilosante experimentarán dolor lumbar crónico sistémico o persistente, sensibilidad en la apófisis espinosa y rigidez de la espalda después de levantarse. Por la mañana El dolor en la zona lumbar empeora al inclinarse hacia atrás, mejora después del ejercicio y provoca fatiga después de estar de pie o caminar durante mucho tiempo. La mayoría de los pacientes tienen movilidad limitada en la zona lumbar y la cintura. El examen físico reveló dolor a la palpación de la apófisis espinosa lumbar, espasmo de los músculos paravertebrales, atrofia muscular e incluso cifosis en las últimas etapas.
2. Métodos para prevenir el dolor de espalda
1. Mantener una postura correcta al sentarse.
Al estar sentado y de pie, la espalda soportará una mayor presión. La postura correcta de pie debe ser mantener la cabeza, el cuello y el pecho rectos, inclinar la pelvis hacia adelante y al mismo tiempo contraer el abdomen y las nalgas para reducir la presión sobre la espalda. Al sentarse, también debe enderezar la parte superior del cuerpo, mantener la columna lo más cerca posible del respaldo de la silla y las rodillas ligeramente más altas que las caderas.
2. Mantener un peso normal
El sobrepeso comprimirá los músculos de la espalda y la mayoría de las personas obesas tienen dolor de espalda crónico. Especialmente si aumenta de peso en un corto período de tiempo, puede aumentar repentinamente la carga sobre los músculos y ligamentos de la espalda.
3. Flexiona las rodillas al dormir
Al dormir boca abajo, los músculos abdominales se relajan, lo que puede provocar fácilmente lordosis; lo mejor es recostarse de lado y doblar las piernas; rodillas al dormir, lo que puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales. Si se acuesta boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantenerlas dobladas. Además, el colchón no debe ser demasiado blando.
4. Flexiona las rodillas al agacharte y levantar pesas.
Al agacharte, la fuerza sobre la espalda es mayor. Al coger o levantar algo, lo mejor es doblar las rodillas para que la zona de tensión se concentre principalmente en las piernas, no en la espalda. Además, lo mejor es abrir las piernas y mantener la espalda recta, manteniendo el peso lo más cerca posible del cuerpo para reducir la presión sobre la espalda. Si siempre llevas una mochila pesada, asegúrate de cambiar los hombros cargados con frecuencia.
5. Use pantalones menos ajustados y tacones altos.
El uso frecuente de pantalones ajustados hará que los músculos abdominales se relajen, lo que no favorece el apoyo de la espalda. Los tacones altos también aumentarán la carga sobre la espalda. Las mujeres deberían usar tacones menos altos. El tacón no debe exceder los 2,5 centímetros y no debe ser demasiado alto.
6. Los ejercicios de espalda y abdominales son muy importantes.
La gimnasia y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la salud de la espalda. Puedes hacer más ejercicios de baja intensidad, como caminar y nadar, pero la natación en mariposa también ejercerá presión sobre los músculos de la espalda y no es adecuada para personas con dolor de espalda. Levantamiento de pesas, baloncesto, etc. Tampoco apto para personas con dolor de espalda. Además, además de fortalecer los músculos de la espalda, también se deben fortalecer los músculos abdominales durante el ejercicio para brindar un mejor soporte a la espalda.