La pérdida de peso va según el plan. Hay un efecto en las primeras semanas, pero es cada vez más lento. Nada ha cambiado todavía (espero encontrar una solución basada en mi situación)

Los métodos para hacer ejercicio para perder peso incluyen: 1. Ejercicio de fortalecimiento con el estómago vacío antes de las comidas; 2. El tiempo de cada ejercicio se calcula a partir del tiempo de sudoración y el ejercicio continuo no debe ser inferior a 45 minutos; 3. Comer después; ejercicio. Como un tercio menos en cada comida que antes. No haga ejercicio después de las comidas. 4. Procura comer alimentos con menos aceite y azúcar, como pepinos, sandías, boniatos, calabazas, maíz, arroz, etc. Las verduras deben servirse frías tanto como sea posible y las frutas con menos dulzor deben usarse para los encurtidos.

Controla tu método de pérdida de peso y pésate sólo una vez cada lunes por la mañana en pantalón corto antes de levantarte. Si el lunes pasado pesaste 70 kilogramos, entonces tu peso este lunes es de 71 kilogramos. Esto significa que comiste demasiado la semana pasada, por lo que debes prestar atención a comer menos cuando comas la próxima semana. Si pesaste 70 kilogramos el lunes pasado y 68 kilogramos este lunes, significa que comiste una cantidad adecuada de comida la semana pasada y puedes lograr el objetivo de perder peso.