¿Cómo perder peso durante la lactancia?

Las madres que tuvieron una cesárea pueden aumentar de peso después de dar a luz, pero seguirán estando muy débiles. Lo más importante en este momento debe ser acondicionamiento, no perder peso.

La pérdida de peso es el proceso por el cual el cuerpo utiliza menos energía de la que consume.

Esto nos obliga a ingerir algunos alimentos bajos en calorías y muy saciantes, como avena, trigo sarraceno, etc., que permanecen más tiempo en el tracto digestivo, suprimen en cierta medida el apetito, reduciendo así la cantidad a consumir. comer en la siguiente comida.

En cuanto al consumo energético, se debe combinar ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. Realizar primero ejercicio anaeróbico y luego realizar ejercicio aeróbico. Por ejemplo, si desea perder grasa abdominal, primero haga algunas series de abdominales o músculos abdominales y luego haga ejercicio aeróbico como correr, que puede promover la quema total de grasa.