Trivia: ¿Qué causa la pérdida de orina al toser?
¿Qué es la incontinencia urinaria?
En pocas palabras, la incontinencia urinaria se refiere al flujo incontrolable e inconsciente de orina en adultos cuando no deben orinar y cuando no pueden orinar.
Existen tres tipos principales de incontinencia urinaria: incontinencia de esfuerzo, incontinencia de urgencia e incontinencia urinaria mixta.
¿Qué es la incontinencia urinaria de esfuerzo?
La incontinencia urinaria de esfuerzo se refiere al flujo involuntario de orina cuando la presión abdominal aumenta debido a la tos, los estornudos o el ejercicio. Por ejemplo, pueden producirse pérdidas de orina incontrolables al fregar el suelo, caminar rápidamente, saltar la cuerda o tener relaciones sexuales en pareja. Estos pacientes son causados por un aumento de la presión abdominal. Hoy hablaremos principalmente de la incontinencia de esfuerzo.
¿Quién es propenso a sufrir incontinencia urinaria de esfuerzo?
1. Mujeres en posparto
El suelo pélvico tiene un grupo de músculos llamados músculos del suelo pélvico. En circunstancias normales, es como una gran red que cubre la vejiga, la uretra, la vagina y otras áreas pélvicas. Sin embargo, durante el parto, los músculos del suelo pélvico de la mujer se estirarán mucho. Cuando se excede el límite de estiramiento, se romperán, se necrosarán y se atrofiarán, afectando la función del esfínter uretral.
2. Personas mayores
A medida que aumenta la edad, los músculos del suelo pélvico se relajan gradualmente, las funciones de la vejiga y el esfínter uretral disminuyen y es probable que se produzca incontinencia urinaria de esfuerzo.
3. Personas obesas
La obesidad aumentará la presión sobre los músculos del suelo pélvico y afectará al funcionamiento normal del esfínter uretral.
4. Otros
Los pacientes con estreñimiento prolongado, consumo de alcohol, menopausia o cirugía pélvica, especialmente histerectomía, tienen más probabilidades de desarrollar incontinencia urinaria de esfuerzo.
¿Cómo mejorar la incontinencia urinaria de esfuerzo?
1. Perder peso, especialmente en personas con obesidad severa y moderada, puede reducir eficazmente la aparición de incontinencia urinaria de esfuerzo.
2. Evite el trabajo físico pesado (levantar y mover objetos pesados).
3. Tratar el estreñimiento prolongado y la tos crónica para evitar un mayor aumento de la presión abdominal.
4. Entrenamiento de la vejiga. El propósito del entrenamiento de la vejiga es aprender a controlar la necesidad de vaciar la vejiga y regular la función de la vejiga cambiando los hábitos urinarios.
5. El entrenamiento conductual ayuda a controlar la urgencia urinaria. La técnica principal consiste en controlar los músculos del suelo pélvico y mejorar la capacidad de controlar la micción.
6. Limitar la cafeína (que se encuentra en el té, el café y los refrescos de cola) puede ayudar.
7. Los ejercicios de los músculos del suelo pélvico tienen ciertos efectos en diferentes grados de incontinencia urinaria de esfuerzo.
El contenido del ejercicio incluye contracción lenta y contracción rápida: la contracción lenta supone tensar el suelo pélvico al máximo durante 10 segundos, descansar un total de 4 segundos y luego repetir la contracción tanto como sea posible. posible, hasta 10 veces. Una contracción rápida se produce cuando levantas rápidamente el suelo pélvico y lo mantienes durante 1 segundo, lo que se repite hasta 10 veces.