¿Cómo debes juzgar tu nivel de leptina al perder peso?
Pero entre la cuarta y la octava semana, todo empeora y te sientes con más hambre y menos satisfecho entre comidas. Los niveles de energía también bajan, lo que dificulta seguir aumentando la carga en los movimientos compuestos. Lo peor es que la pérdida de peso es cada vez más lenta.
¿Qué pasó? De hecho, todas estas razones están relacionadas con una hormona llamada leptina. Al comprender cómo funciona la leptina, podrá comprender mejor qué le sucede a su cuerpo durante la pérdida de peso y cómo ajustar su dieta para facilitar la pérdida de peso.
¿Qué es la leptina?
La leptina es una hormona secretada por las células grasas y está relacionada con diversas funciones del organismo, como la regulación del apetito, la tasa metabólica, la motivación, la inmunidad, etc. Sin embargo, la función principal de la leptina es ayudarle a mantener un peso saludable, lo que se logra principalmente informando a su cerebro sobre las calorías y grasas de su dieta.
Cuando los niveles de leptina son relativamente altos, le dice a tu cerebro que actualmente tienes suficiente energía en tu cuerpo. En este momento, su cerebro responderá en consecuencia, como reducir el hambre y aumentar la actividad metabólica. Sin embargo, cuando los niveles de leptina son bajos, indica que las reservas de grasa y la ingesta calórica del cerebro están disminuyendo. Asimismo, el cerebro responderá aumentando el hambre y disminuyendo la actividad energética. Esto se manifiesta en letargo, falta de motivación e incomodidad al hacer dieta.
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Para personas sanas, ¿esto? ¿Bucle de retroalimentación? No se hacen preguntas para ayudarnos a mantener niveles saludables de grasa corporal. Sentimos hambre, luego comemos y el cuerpo nos dice que estamos llenos, algunos alimentos se almacenan en forma de grasa y otros se utilizan para quemar energía. Cuando consumimos energía y quemamos grasas, el cuerpo le dice al cerebro que necesitamos más energía y seguimos comiendo. Este es el ciclo repetitivo en nuestros cuerpos.
Como resultado, nuestro cuerpo generalmente puede mantener nuestro peso dentro de un rango muy pequeño sin hacer que ganemos peso o perdamos demasiada grasa.
Sin embargo, quizás estés pensando, si este es el caso, ¿por qué algunas personas engordan? ¿Por qué la leptina no impidió que estas personas comieran?
Entonces necesitamos entender cómo la leptina afecta la pérdida de peso.
Para comprender cómo la leptina afecta la pérdida de peso, es necesario comprender cómo la leptina aumenta y disminuye con los cambios en la dieta y la composición corporal.
Los niveles de leptina en el organismo están relacionados con dos variables: la ingesta calórica diaria y los niveles de grasa corporal.
Cuando comes suficientes calorías para mantener o ganar peso, tus células grasas secretan leptina para decirle a tu cerebro que ya has comido suficiente. ¿Flujo de energía? . Como mencioné antes, esto hace que el cerebro reduzca el hambre y aumente los niveles de actividad.
Los niveles de leptina están muy relacionados con los alimentos que ingieres por hora. Aumenta cinco horas después de una comida y es particularmente sensible a los alimentos ricos en carbohidratos.
Del mismo modo, los niveles de leptina disminuyen en los días posteriores a comenzar a restringir las calorías.
Mucha gente piensa que la grasa es una carga, pero en realidad la grasa es la mejor manera que tienen los humanos de almacenar energía, lo que nos permite sobrevivir en caso de hambruna. Así, el cuerpo ha evolucionado hasta convertirse en un sistema altamente adaptable que vigila el contenido de grasa del cuerpo.
Los adipocitos son los principales órganos que secretan leptina, por lo que cuando aumentan los niveles de grasa corporal, también aumentarán los niveles de leptina. Por el contrario, cuando los niveles de grasa corporal disminuyen, los niveles de secreción de leptina también disminuyen.