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Datos ampliados:
Métodos para adelgazar
En primer lugar, debe controlar su dieta y reducir su ingesta total de energía. Limitar a 1000-1500 kcal/día, reducir la ingesta de grasas, las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la energía total y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética magra; La carne y las proteínas vegetales se utilizan como fuentes de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua.
También es necesario cambiar tus hábitos alimentarios. Masticar lentamente al comer puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta energética. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Enciclopedia Baidu-Bajar de peso