Pérdida de peso: ¿Cómo deshacerse de la molesta papada y la grasa abdominal?
Mucha gente sabe que el baño a alta temperatura es una buena forma de perder peso, de hecho, también es una buena forma de adelgazar el rostro. Puedes sentarte en la bañera y bañarte con agua a 38 grados todos los días, llegando hasta lo más profundo de tu corazón, y masajearte la cara con crema adelgazante. Además, presionar la frente con las manos, inclinar el cuello hacia atrás y hacer fricciones circulares en el cuello y la barbilla de abajo hacia arriba no solo puede eliminar la grasa, sino también reducir las líneas finas. El tiempo de remojo es de 20 minutos.
Reducción de papada 2: Método de ejercicio de la lengua
En la vida diaria, también puedes reducir fácilmente tu papada sacando la lengua. Si sientes que esta acción es un poco poco elegante, entonces puedes elegir otro método, que consiste en usar la lengua para empujar con fuerza los dientes de la barbilla, lo que también puede tensar la piel del cuello y reducir rápidamente el tamaño de la papada.
Reducir la papada. Método de ejercicio del mentón
1. Mira al frente y deja que las manos cuelguen de forma natural.
2. Mantén los hombros quietos, la cintura recta y la barbilla lo más abajo posible, preferiblemente hasta tocar el pecho.
3. Regrese a la posición de la Acción 1, mantenga los hombros quietos, presione el cuello hacia atrás tanto como sea posible, permanezca durante 2-3 segundos y luego regrese a la posición de la Acción 1.
1. Camina con el abdomen cerrado
En primer lugar debes aprender el “método de respiración abdominal”: al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; . Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que mover rápidamente los codos hacia las rodillas.
3. Crema abdominal
4. Equipo especial de fitness
Haz tareas domésticas y aprieta tu abdomen
Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.
6. Masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
7. Natación
8. Haz levantamientos de piernas y levanta las piernas, lo cual es mejor que las abdominales. No pasó nada. Tenga cuidado de reducir la velocidad cuando levante las piernas y disminuya la velocidad cuando las baje. muy cansado.
Estar de pie media hora después de las comidas es el método de Shu Qi para perder peso.
10. Dieta de sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , haciendo la piel delicada y firme.
Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.