Varias formas de adelgazar durante el confinamiento.
Lo mejor es comer menos sal y condimentos durante el confinamiento. Generalmente, desde el embarazo hasta el parto, el peso de una mujer aumentará alrededor de 24 libras. Entonces, ¿cómo eliminar esas 24 libras del cuerpo?
De hecho, el bebé y la placenta pesan unos 11 kg, y el 60% de los 13 kg restantes es agua. Por lo tanto, durante el embarazo, el agua producida en el cuerpo de la futura madre debe descargarse lentamente después del parto.
Si comes demasiada sal o alimentos demasiado condimentados durante el confinamiento, o comes algún alimento encurtido o enlatado, el agua de tu cuerpo no se descargará y no podrás adelgazar.
En general, lo mejor es que las madres beban menos agua durante la primera semana después del parto para eliminar los edemas. Si bebe agua al azar, beber mucha agua afectará su metabolismo. La primera etapa es la descarga de loquios. Si los loquios no se han eliminado, no se pueden reponer. Después de la primera etapa de drenaje e hinchazón, es hora de pasar a la etapa de suplementación dietética.
Los loquios no se han eliminado en las últimas dos semanas, por lo que no podrás reponerlos en este momento. El objetivo de la dieta es favorecer el metabolismo del organismo y eliminar el exceso de agua.
Durante la primera semana, se come principalmente hígado de cerdo con aceite de sésamo, que puede ayudar al útero a metabolizar los desechos. En la segunda semana, el alimento principal es el aceite de sésamo de riñón, que puede favorecer la circulación sanguínea y prevenir el dolor de espalda. Lochia ha sido dado de alta en la tercera y cuarta semana. En este momento, puedes empezar a comer pollo con aceite de sésamo para regular el qi y la sangre.
Muchas familias de mujeres embarazadas comienzan a cocinar pollo con aceite de sésamo para mujeres embarazadas desde el primer día del mes lunar y continúan comiéndolo hasta final de mes, lo que las hace propensas a ganar peso.
Además, trate de comer lo más ligero posible, coma menos carnes grasas, mastique lentamente al comer y evite comer snacks. Si puedes seguir estos principios podrás recuperar tu cuerpo y tu forma durante el confinamiento. Además de la dieta, debemos hacer algunas otras medidas y ejercicios que nos ayuden a recuperarnos.
Asegúrate de utilizar un cinturón abdominal después del parto y úsalo mientras duermes. Puede ayudar al cuerpo a recuperarse y prevenir la flacidez de la piel y las estrías. Elija un cinturón abdominal especialmente diseñado para mujeres embarazadas, que pueda levantar el abdomen caído hasta su plasticidad.
Aunque las madres no deben trabajar demasiado en el segundo mes, aún necesitan hacer ejercicio adecuado, lo que ayudará a eliminar los músculos de la cintura y la cadera y restaurar su figura.
Empieza a hacer algunos abdominales a partir de la tercera semana después del parto. Si quieres bailar o hacer aeróbic, espera hasta la sexta semana. Si la dieta posparto se combina con ejercicio moderado, el efecto de recuperación del cuerpo será evidente.