¿Cuál es la forma correcta de tomar una siesta?

La posición correcta para dormir para que los estudiantes duerman sobre sus escritorios es: primero colocar las piernas de forma natural (de lo contrario se adormecerán), poner las manos en las piernas (si duermen con las manos apretadas se adormecerán), tener cuidado no juntar las manos, de lo contrario se quedarán dormidos. Con el tiempo se adormecerán. De acuerdo con su altura y la altura del escritorio, ajuste la altura adecuada con su propio libro, luego incline la cabeza hacia un lado y apoye la mejilla contra el libro o directamente contra el escritorio. Relaje los hombros y apóyese en el borde del escritorio para reducir la carga sobre la cabeza y el cuello.

Lo mejor es dormir con la cabeza apoyada en la pared, sujetar una almohada en posición vertical o levantar la mesa cuando se duerme boca abajo. Durante la hora de la siesta, podemos optar por tener la cabeza directamente detrás de la pared. Cabe señalar que la zona lumbosacra debe estar cerca del respaldo de la silla, o se debe utilizar un cojín lumbar para sostener la zona lumbosacra para evitar colgar en el aire.

El mejor momento para tomar la siesta

Según el ciclo de sueño, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, generalmente de unos 10 a 30 minutos. Además, algunas personas han señalado que si el sueño dura 90 minutos, el estado de supresión del sistema nervioso central después del despertar ya no existirá. Esta afirmación tiene cierta verdad científica. Si las condiciones lo permiten, no es mala idea irse a la cama y tomar una larga y cómoda siesta al mediodía.

Sin embargo, debemos recordar a todos que una pausa prolongada para el almuerzo también afectará a la calidad del sueño nocturno e incluso puede provocar insomnio. Si esto sucede durante mucho tiempo, destruirá el ritmo biológico normal del cuerpo humano y no vale la pena promoverlo.