Almuerzo reductor de grasas

Foto 2

1. Prepara los ingredientes y mezcla un bol de salsa: 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras, un poco de sustituto de azúcar, un un poco de almidón, 4 cucharadas de agua Mezclar bien y reservar.

2. Echar agua hirviendo en el musgo de brócoli, añadir un poco de aceite y sal y retirar.

3. Añade menos aceite a la olla y sofríe el ajo picado y la pimienta hasta que estén fragantes.

4. Añade los champiñones y sofríe hasta que estén tiernos.

5. Añade el brócoli y revuelve uniformemente.

Figura 3

1. Preparación de alimentos.

2. Poner menos aceite en la olla, sofreír el ajo y el mijo picados y añadir una cucharada de salsa de ostras.

3. Sofreír hasta que esté ligeramente carbonizado.

4. Añade un poco de sal a una cantidad adecuada de agua en la olla y lleva a ebullición con 1 cucharada de aceite.

5. Poner las coles tiernas y los fideos en el agua y sacarlos.

6. Poner los ajos en el plato.

7. Vierta 2 cucharadas de salsa de soja para mariscos, espolvoree con cebolla verde picada y sirva.

Foto 4

1. Preparar los huevos secos en tiras finas, cortar el cilantro en gajos, reservar un plato de maní, picar el ajo, cortar el mijo y el pimiento en trozos pequeños. trozos, combine los huevos secos con el cilantro, el maní y el jugo mezclados.

2. Poner en un bol el ajo, el mijo y la pimienta, añadir una cucharada de chile en polvo y verter una cucharada de aceite caliente.

3. Añade un poco de sal y azúcar, una cucharada de salsa de soja, una cucharada de vinagre y una cucharada de aceite de sésamo y mezcla bien.

Foto 5

1. Blanquear el tofu para quitar el olor a frijol.

2. Cantidades adecuadas de sal y glutamato monosódico.

3. Cebolla verde picada.

4. Una cucharada de aceite de sésamo.