¿Cuáles son las formas más rápidas y efectivas de perder peso?
Es bien sabido que una forma saludable y eficaz de perder peso debe ser una combinación de dieta y ejercicio. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo y requiere más personas que hagan dieta para perder peso. Evidentemente, no es posible perder peso simplemente comiendo menos y haciendo más ejercicio, o adelgazando de forma saludable. Entonces, ¿cuáles son realmente las formas más rápidas y efectivas de perder peso? ¿Cómo perder peso de forma sana y eficaz?
1. El método más eficaz
El método de limpiar los intestinos por la mañana
Si quieres adelgazar, es muy eficaz limpiar los intestinos. intestinos cuando te levantas temprano en la mañana. Es necesario levantarse temprano por la mañana para limpiar los residuos acumulados en el cuerpo. Por lo tanto, puedes optar por beber un vaso grande de agua ligera con miel después de levantarte por la mañana, pero hay que prestar atención a la concentración del agua con miel y no debe ser demasiado dulce, de lo contrario tendrá ciertas desventajas. Asegúrese de elegir el tipo de agua con miel con un ligero dulzor que sea mejor.
Desayuno para adelgazar
Además de despejar el estómago a primera hora de la mañana, lo que hay que hacer es elegir la receta adecuada para el desayuno. El dicho de que el plan del día comienza por la mañana también se aplica a la pérdida de peso. Después de beber miel todas las mañanas al levantarse, lo mejor es beber unos 200 ml de yogur desnatado y comer un pequeño trozo de pan integral. Esta es una buena receta para adelgazar, es muy eficaz para procesar los intestinos humanos y. Es muy bueno. Efecto de pérdida de peso.
De esto también podemos ver que perder peso no es tan difícil como pensamos. No requiere necesariamente ejercicio agotador y de alta intensidad a largo plazo, ni necesariamente requiere beber aquellos alimentos que no lo son. Se sabe que tienen algún efecto en el cuerpo. Las malas pastillas para bajar de peso solo requieren que prestemos atención a nuestra dieta todas las mañanas. Esto es lo que quiero presentarles, espero que les resulte efectivo.
2. Cómo estar más motivado para perder peso
1. Dile al mundo "¡Voy a empezar a hacer ejercicio!"
Este truco es muy útil para compañeros de clase guapos Debería ser muy efectivo ~ Cuando planees comenzar a hacer ejercicio, recuerda anunciar tu determinación al mundo primero, publicar en Weibo, Moments y todas las redes sociales, y gritar fuerte en la oficina/clase para que todos sepan "Ella va a empezar". ¡Es hora de hacer ejercicio y perder peso!
Como todos sabemos, no muchas personas pueden mantenerse en forma y perder peso y finalmente tener éxito. a todos sobre esta decisión, algunas personas no lo creerán y están esperando ver tu “broma”. Si no decimos nada más, sólo para luchar por este tono, ¡tenemos que perseverar! Cuando realmente lo logras, puedes lucirlo con orgullo y escuchar felizmente las bofetadas de las personas que se han reído de ti en tu círculo de amigos y ahora de tu compañero de cuarto~
2. cuenta económica"
¿Sabes que eres pobre cuando compras algo, pero solicitas una tarjeta de fitness pero la dejas a un lado, olvidándote de que todo es dinero desperdiciado? Cuando te da pereza ir al gimnasio, es mejor levantarte y calcular las cuentas financieras: cuánto has gastado en tarjetas de fitness, cuánto has gastado en aparatos de fitness, cuántas veces has ido al gimnasio. hasta ahora y ¿cuánto has gastado cada vez? Si eres vago y no vas una vez, ¿cuánto dinero desperdiciarás en vano? Si lo piensas, te romperás el corazón y no podrás respirar. Para que valga la pena, te arrastras hasta el gimnasio y entrenas obedientemente. ¿Solo pensar así no te parece lo suficientemente impactante? Luego abre tu carrito de compras y luego piensa si solicitar una tarjeta fitness y no usarla significará que te perderás muchos bolsos, zapatos y cosméticos que deseas comprar.
3. a tener en cuenta Mantén tu bolso al alcance de la mano
Es posible que hayas tenido esta experiencia: a veces es hora de hacer ejercicio, pero piensa en la última vez que regresaste del gimnasio y aún no lo habías empacado. Si quieres hacerlo ahora, es muy problemático empacar al principio, pero cuando estés listo, es posible que te pierdas el tiempo para ir al gimnasio, así que olvídalo y espera hasta empacarlo la próxima vez para ir; o puede que vayas al gimnasio después del trabajo, pero dejas tu bolsa de deporte en casa y tienes que volver a buscarla, el caso es que una vez que llegas a casa, no quieres salir más, y tu forma física. el plan se ha trasladado a la “próxima vez”
Ahora, asegúrese de que su bolsa de gimnasia y todo el equipo de ejercicios que contiene estén al alcance de su mano. Un lugar al que pueda llegar puede ser de gran ayuda. ir al gimnasio como estaba previsto. La próxima vez, recuerda guardar a tiempo el equipo de fitness que quieras usar, traer tu bolsa de fitness y guardarla en la oficina, e ir directamente al gimnasio después de salir del trabajo, perfecto ~
4. Familiarízate con el entrenador o el personal del gimnasio
Si sientes que tu perseverancia no es suficiente, prueba este truco.
Cuando vaya al gimnasio, trate de entablar una buena relación con el entrenador turístico, el entrenador de ejercicios o la belleza de la recepción. Por ejemplo, haga contacto visual con ellos de vez en cuando, sonría o salude cuando los vea y. Recuerde agradecerles cuando se vaya. Esto no solo mostrará su cortesía y educación, sino que también se familiarizará con ellos. Si eres vago y no vienes por un tiempo, la próxima vez que te vean te preguntarán: "¿Por qué no has venido a clase recientemente?" Y también descubrirás que se siente bien que te reconozcan y se fijen en ti. ellos, y no venir a clase también te hará sentir incómodo. Si tienes presión humana, ¡tienes que venir!
5. Cambie los elementos de entrenamiento con frecuencia
Ya sea trabajo o fitness, la repetición monótona día tras día siempre hará que la gente pierda el entusiasmo, por lo que este elemento es adecuado para quienes han trabajado duro. Perseverancia, jugadores de nivel básico que han persistido durante bastante tiempo. Si cada vez que vas al gimnasio la rutina es la misma: cambiarte de ropa, correr para calentar y hacer entrenamiento de fuerza son siempre unas acciones fijas. Después de terminar seguirás corriendo, y la carrera terminará a los treinta o cuarenta. Minutos después de cambiarme de ropa, ducharme y volver a casa, será lo más molesto. No quiero volver a hacerlo si creo que la próxima vez será igual.
Monótono y. El entrenamiento repetitivo no solo hará que las personas se aburran rápidamente, sino que también reducirá el efecto del entrenamiento. Siendo ese el caso, agregar un poco de frescura a tu entrenamiento es la manera perfecta de seguir adelante. Si te cansas de correr, intenta unirte a una clase de aeróbicos o de spinning en el gimnasio con todos. Si te cansas de hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, intenta desbloquear algunos movimientos nuevos o simplemente explora variaciones de los movimientos en los que eres bueno, como. como posiciones altas. Cambie los pull-downs por pull-ups desafiantes y cambie los puentes de glúteos estándar por puentes de glúteos de una sola pierna. Siga haciendo esto para asegurarse de tener una nueva sensación cada vez. >6. Mientete a ti mismo: "Solo ve primero".
A veces es simplemente extraño. Obviamente tenemos mucho tiempo, el clima es bueno, no estamos heridos ni enfermos, todo es normal. Es tan normal que parece que no podemos encontrar ninguna excusa escrita. Pero como simplemente no queremos movernos y no vamos al gimnasio, empezamos a encontrar excusas para convencernos de ser perezosos esta vez. Es que una vez que ocurre la primera vez, definitivamente habrá una segunda y una tercera vez, y el plan de acondicionamiento físico simplemente no llegará a ninguna parte. Un pequeño "aborto espontáneo" en la pereza de principio.
Para lidiar con ello. En esta situación, simplemente te mientes a ti mismo diciendo "ir primero al gimnasio". Para ser más específico, debes engañar a tu mente: "Hoy no estoy en buen estado, así que puedo ir al gimnasio a caminar y luego volveré si practico". levantarse de la cama e ir al gimnasio primero. Cuando realmente empieces a entrenar, no lo dejarás tan fácilmente como imaginabas, sino que lo mantendrás hasta el final, porque la parte más difícil es "venir al gimnasio". Ahora que has superado este obstáculo, lo harás. Nunca dejar de entrenar de nuevo. Pensé en rendirme a mitad de camino.