Cómo utilizar bolas adelgazantes
Con el ritmo de la discoteca, todo el cuerpo puede sudar rápidamente, quemar y transformar el exceso de grasa en el cuerpo, lograr el efecto de adelgazar y embellecer la cintura, y ejercitar el cuerpo de manera integral. Sugerencias de uso: Dibuje algunos círculos de tamaño adecuado en el suelo. Todos pueden saltar dentro de los círculos pero no fuera de ellos para ver quién puede saltar de manera constante y bien. Doble ligeramente las rodillas durante 2 a 4 minutos. Sentirá que su abdomen está caliente y le duelen los muslos. Puede quemar y transformar el exceso de grasa en el abdomen para lograr los efectos de tensar el abdomen, levantar los glúteos y modificar la pierna. curvas. La práctica de deportes de gran altitud puede estirar continuamente los ligamentos, promover la circulación sanguínea y el crecimiento óseo de los niños, de modo que los niños puedan desarrollarse de manera saludable e integral y crecer más. Tú saltas, yo salto, todos saltan, Lele Fitness es efectivo; los niños pueden saltar más y el ejercicio adecuado puede ayudar a perder peso;
El abdomen siempre ha sido la parte más angustiante para las mujeres. Accidentalmente, comencé a tener carne en mi cuerpo. ¿Qué debemos hacer con la grasa abdominal? ¡Prueba el juego de pelota de yoga a continuación! Deje que la carne se desarrolle y se caiga sola.
Coloca la parte superior del cuerpo sobre la pelota
Apoyate en el suelo con las manos estiradas y las piernas juntas, estira la espalda, levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia; al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos.
Postura de pie
Se presiona una pierna sobre la pelota de fitness y los brazos están doblados y cruzados detrás de la cabeza. Estire lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repita varias veces y cambie de lado. Ejercita la cintura y también tiene el efecto de adelgazar piernas y brazos.
Siéntate sobre la pelota
Cierra las piernas, levanta las manos en alto, apunta los dedos entre sí, respira profundamente, contrae el abdomen y levanta el pecho, y levanta todo tu cuerpo lo más fuerte posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta.
Postura de pie
Abre las piernas lo más que puedas, levanta el brazo izquierdo, estira lentamente el cuerpo hacia la derecha, sujeta el balón con la mano derecha hasta que tu brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respira profundamente y mantén esta postura durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.
Posición sentada
Siéntate con las piernas separadas, haz una posición dividida, estira los brazos, sujeta la pelota fitness con ambas manos desde el pecho, levántala, respira hondo. , e inclina tu cuerpo hacia atrás tanto como puedas. Mantén esta posición durante unos segundos. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en cintura, abdomen, piernas y brazos.
Siéntate sobre la pelota
Levanta una pierna paralela al suelo. Simultáneamente levanta los brazos y mantén la posición durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna. Es genial para tonificar los glúteos y adelgazar los brazos.
Sensible
Coloca la parte superior del cuerpo en posición cuadrada sobre la pelota, con las manos en el suelo; separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo; , y mantenga la posición durante unos segundos, repita el cambio de lado. Puede tensar las nalgas y los músculos de las piernas.
Acuéstate boca arriba
Junta las piernas, coloca la pierna izquierda sobre la pelota de ejercicios, arquea la pierna derecha perpendicular al suelo y levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba para formar un línea recta con la pierna izquierda. Respira hondo y mantén la postura durante unos segundos. Puede mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo.