¿No puedes comer grasas para bajar de peso?

Ya sea que estés desarrollando músculo o perdiendo grasa, la grasa es muy importante.

Muchas personas cometen el error de no comer grasas durante su período de pérdida de grasa. Esto es algo muy, muy incorrecto.

Entender que el cuerpo puede vivir sin carbohidratos, pero no puede vivir sin proteínas y grasas.

Las grasas hay que dividirlas en grasas saturadas y grasas insaturadas, sólo grasa animal y grasa vegetal.

En las grasas que comemos cada día. Especialmente en el caso de las niñas, cada kilogramo de peso corporal no debe ser inferior a 0,8 veces, especialmente cuando empiezan a perder grasa. Pueden comenzar con un consumo de grasas 1,2 veces mayor y luego ajustar los carbohidratos. Observa tu cuerpo, puede ser tan bajo como 0,8 veces.

Cualquier cantidad menor es riesgosa y no es seguro perder grasa. Sin grasa, la piel, el cabello, las articulaciones, los vasos sanguíneos y el corazón comenzarán a deteriorarse.

También hay desequilibrio hormonal. Como todos sabemos, el período menstrual de las niñas es muy importante y deben comer grasas.

Las fuentes de grasas de alta calidad que consumimos a menudo incluyen: mantequilla de maní, aceite de coco, aceite de oliva, nueces, aguacate, salmón, yemas de huevo, queso y leche.

Por lo que la grasa es un nutriente que debemos consumir cada día.

Eso es todo por hoy. Espero que eso ayude.