Varios movimientos dorados para adelgazar las piernas, recógelos rápidamente.

Ejercicio 1 para adelgazar piernas: Doble las rodillas y levante las piernas hacia los lados (haga más de 30 piernas a cada lado).

Fundamentos de acción:

1. Acuéstese de costado sobre la estera de yoga, doble el codo con la mano derecha para sostener la cabeza, doble el codo con la mano izquierda para sostener la hueso de la cadera y apriete el abdomen.

2. Mantén las piernas juntas a la altura de las rodillas, separa las piernas izquierda y derecha y junta los dedos de los pies. Una vez que se complete el movimiento, cambie al otro lado para continuar.

3. Ten en cuenta que al realizar esta acción, los hombros, cintura, caderas y pantorrillas deben estar siempre cerca de la estera de yoga.

Acción 2 para adelgazar piernas: Acuéstate de costado, flexiona las rodillas y gira las piernas (haz más de 30 pasos de cada lado)

Fundamentos esenciales de la acción:

1. Acostado de lado en yoga Acuéstese sobre la colchoneta, doble el codo derecho para sostener la cabeza y el codo izquierdo para sostener los huesos de la cadera y apriete el abdomen.

2. La pierna izquierda y la pierna derecha se suspenden en el aire respectivamente, y luego giran hacia adelante y hacia atrás. Una vez que se complete el movimiento, cambie al otro lado para continuar.

3. Ten en cuenta que al realizar esta acción, los hombros, cintura, caderas y pantorrillas deben estar siempre cerca de la estera de yoga.

Acción tres para adelgazar piernas: Túmbate de lado y levanta las piernas en diagonal (haz más de 30 pasos a cada lado).

Acción esencial:

1. Acuéstese de costado sobre la estera de yoga, doble el codo con la mano derecha para sostener la cabeza, doble el codo con la mano izquierda para sostener la hueso de la cadera y apriete el abdomen.

2. Mantén la rodilla de tu pierna derecha cerca de la estera de yoga, y estira la pierna izquierda sin levantarla, solo frente a ella. Una vez que se complete el movimiento, cambie al otro lado para continuar.