El mejor momento y método para adelgazar.

1. El desayuno es de 6 a 9 horas. El desayuno es una fuente importante de energía para el día, así que no te apresures. Un desayuno rico en proteínas realmente puede ayudar a mantener alejadas esas punzadas de hambre. Las mejores opciones incluyen huevos, salchichas y yogur. Si te gusta lo dulce, la fruta fresca y la avena, esta también es una buena opción. La mañana es el momento en que el metabolismo humano es más fuerte durante el día. La grasa no es fácil de acumular, lo que puede hacerte sentir lleno. Esto también puede evitar comer en exceso debido al hambre durante el almuerzo y la cena.

2. De 12.00 a 14.00 horas

Es hora de almorzar. La comida debe ser rica y equilibrada. El pollo y el pescado son fuentes ricas en proteínas, las verduras y las frutas son suplementos vitamínicos necesarios y la ingesta adecuada de frutos secos y aceite de oliva es buena para la salud.

3. Las cuatro y media de la tarde

A esta hora es necesario reponer energías. Puedes comer una ensalada de verduras o una manzana, lo que no sólo repondrá tu fuerza física sino que también suprimirá el deseo de esperar con ansias la próxima cena.

4. De 21 a 6 de la mañana del día siguiente.

Comer durante este periodo es el momento más fácil para ganar peso. Eso sí, desde otra perspectiva, es más fácil adelgazar si lo controlas bien. Debes obligarte a desarrollar el hábito de no comer después de las 9 de la noche todas las noches. Con el tiempo, cuando hacer dieta se convierte en un hábito, su cuerpo se vuelve cada vez más delgado y se convierte en un hábito.

El "momento de adelgazamiento" de cada mes

1. El período de visitar a buenos amigos

Estos días se llaman el período más débil para las mujeres. Además de la apatía, el dolor abdominal y el embotamiento durante la menstruación, la temperatura corporal es más baja y el metabolismo es más lento en este momento. Si toma este autobús y hace todos los ejercicios intensos para perder peso y los controles especiales de la dieta, solo se sentirá incómodo por la presión que conlleva perder peso, y mucho menos perder peso bien. Entonces, durante su período menstrual, todo lo que tiene que hacer es relajarse, complementar alimentos ricos en hierro y fibra, caminar con gracia por la carretera con más frecuencia, hacer algunos ejercicios sencillos de calentamiento y ejercitar sus músculos y huesos.

2. Una semana después del final de la menstruación

Espero que el efecto de pérdida de peso se produzca a la velocidad de un tren bala. Es absolutamente correcto trabajar duro para implementar su plan de pérdida de peso durante este período, porque en este momento se secretan grandes cantidades de estrógeno. No solo usted está de buen humor, sino que todas sus células fisiológicas están activas, su digestión, absorción y absorción. El metabolismo es bueno y su fisiología y psicología están en su punto máximo. Junto con el control de la dieta y el ejercicio para quemar grasa, definitivamente puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por supuesto, los complementos nutricionales como el hierro y los minerales son absolutamente indispensables, e incluso se debe implementar un control dietético basado en el principio del equilibrio nutricional.

3. Época de ovulación

En esta etapa, la luteína se secretará en grandes cantidades después de los estrógenos. La aparición de luteína traerá algunos cambios físicos y psicológicos a la mujer, como los metabólicos. El ritmo disminuye lentamente y el apetito aumenta. Durante este periodo de tiempo, además de equilibrar gradualmente la ingesta energética diaria y el gasto energético, lo más importante es mejorar la función metabólica. Mejorar la función metabólica mediante una respiración sencilla y sin esfuerzo no sólo ayuda a activar las células, sino que también tiene un efecto adelgazante.

4. Una semana antes de la menstruación.

En este momento, las mujeres encontrarán que sus piernas parecen estar hinchadas recientemente, les duele la espalda y ocasionalmente tienen estreñimiento. Al mismo tiempo, puedes tener mal carácter e incluso tener algunos granos en la cara. Estos se conocen como síndromes premenstruales. En este momento, el plan de adelgazamiento debe estar en consonancia con el confort natural del cuerpo y debe sustituirse por métodos suaves de adelgazamiento, como masajes frecuentes, acupresión, etc., para aliviar la acumulación de agua y el estreñimiento en las piernas.