¿Qué tan pronto puedo hacer ejercicio para perder peso después de una cesárea y cuánto tiempo después de dar a luz puedo hacer ejercicio?
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio para adelgazar después de una cesárea? No se recomienda hacer ejercicio extenuante seis meses después de una cesárea, por lo que si quieres hacer ejercicio para adelgazar, puedes esperar hasta seis meses después de una cesárea, porque el cuerpo humano queda muy débil después de una operación de este tipo. Si intensifica su ejercicio en este momento, es probable que le cause síntomas insoportables.
La recuperación de la cesárea es lenta. Recomiendo reposo en cama y no hacer ejercicio por el momento para adelgazar. Espere hasta tres meses después de su cesárea antes de hacer ejercicio para perder peso. De lo contrario, es muy probable que tu herida de cesárea se vuelva a romper, conllevando una serie de peligros.
Por lo general, seis semanas después de una cesárea podrás hacer ejercicio después de confirmar que tu cuerpo se ha recuperado, por lo que puedes empezar a ejercitarte ahora. Si está amamantando, asegúrese de beber más sopa para asegurar un suministro adecuado de leche y trate de beber la menor cantidad de sopa posible. Una forma más sencilla de saberlo es observar el color de la sopa. Cuanto más blanca sea la sopa, mayor será el contenido de aceite, o beba agua, leche o leche de soja. Garantizar la ingesta de líquidos puede garantizar un suministro adecuado de leche. Si hace ejercicio, evite los ejercicios que requieran fuerza abdominal. Comience con ejercicio aeróbico de baja intensidad. Los más comunes y sencillos incluyen caminar a paso ligero, trotar y hacer ejercicios aeróbicos en interiores. Sin embargo, cabe señalar que no se debe amamantar dentro de una hora después del ejercicio, porque el cuerpo producirá una gran cantidad de ácido láctico después del ejercicio, lo que afectará el sabor de la leche y también puede provocar que el bebé la vomite.
Generalmente se recomienda iniciar el ejercicio físico tres meses después de la cesárea, cuando el útero se está recuperando. Las madres que dieron a luz de forma natural generalmente pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto entre 4 y 6 semanas después del parto, mientras que las madres que dieron a luz por cesárea generalmente pueden comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto entre 6 y 8 semanas después de que el médico diagnostique la herida.
La recuperación de una cesárea requiere un proceso. No te apresures a realizar ejercicio extenuante para evitar afectar el organismo.
Después del parto, todos los órganos y tejidos de la madre, especialmente los órganos reproductores, excepto las mamas, deben volver a su estado anterior al embarazo. Este cambio de recuperación es bastante lento y tarda de 6 a 8 semanas en completarse. Este período se llama "puerperio". Aunque el período del puerperio es mucho más corto que el período del embarazo, es igual de importante que el período del embarazo. Que la recuperación posparto sea buena o no está relacionado con la vida. Por tanto, debemos prestar atención a los cuidados posparto y favorecer la recuperación.
¿A qué hora puedo hacer ejercicio después de dar a luz? Ya sea que tenga una cesárea o un parto vaginal, debe evitar cualquier forma de ejercicio extenuante durante las 6 semanas posteriores al parto. Si tu recuperación posparto es buena, puedes comenzar con ejercicio reparador después de 6 semanas. Dependiendo del estado de recuperación después de la cesárea, se pueden iniciar ejercicios de restauración entre 6 y 8 semanas después del parto. Las heridas de cada uno sanan a diferentes velocidades, así que no seas demasiado impaciente. Debes acudir al hospital a tiempo para una revisión posparto después de los 42 días, y decidir cuándo empezar a hacer ejercicio en función de tu recuperación posparto. Lo mejor es consultar primero a su médico.
En general, se cree que el período de recuperación fisiológica después del parto dura unos 42 días, lo que a menudo se denomina etapa de "encierro", y médicamente se denomina período de puerperio. Durante el puerperio, a excepción de los senos que todavía están relativamente regordetes, otros órganos reproductivos básicamente regresan al embarazo normal. En las primeras etapas del confinamiento, en términos generales, el descanso debe ser el foco principal. Debido a las dificultades del embarazo en diez meses y la energía consumida durante el parto, el Qi y la sangre de la madre se consumen y se pierden más. La madre debe prestar atención al descanso al principio, recuperar fuerzas lo antes posible y comprender los hábitos de vida del bebé. Para garantizar suficiente leche y satisfacer las necesidades alimentarias, puede beber más sopa, como sopa de carpa cruciana, sopa de pollo, sopa de costillas, sopa de manitas de cerdo, sopa de carne de res y cordero, sopa de azufaifo y hongos blancos, etc. Lo mejor es comer sopa y carne juntos. Además, coma más frutas y verduras frescas. Sin embargo, no podemos pensar que “confinamiento” signifique comer, dormir y alimentar a los niños, ignorando el ejercicio. Porque el ejercicio temprano es muy beneficioso para la descarga de los loquios, la recuperación uterina y la prevención de embolias. Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos maternos deben iniciarse 24 horas después del parto, incluyendo elevación de piernas, abdominales, contracción anal, etc. , promover la recuperación del cuerpo. Se necesitan de seis meses a un año para recuperar la forma y la forma después de dar a luz. Por tanto, la lactancia es el mejor periodo para que la mujer recupere su forma tras el parto. En este momento, la madre necesita un acondicionamiento integral desde la vida hasta la dieta, desde el descanso hasta el ejercicio para alcanzar el nivel ideal.
En cuanto a la alimentación, debes concertar una dieta equilibrada según tu altura, peso, carga de trabajo y rango de edad.
Es necesario asegurar las necesidades propias y de su bebé, y evitar la acumulación de grasa provocada por una ingesta excesiva. Puedes calcularlo según el peso diario por kilogramo recomendado por la Sociedad China de Nutrición y luego organizar las recetas de forma científica.