¿Cuántos kilos puedo perder si no como durante medio año?

La comida puede ser una fuente de consuelo, una fuente de nutrición y una fuente de alegría. Es parte de la vida, al igual que los deportes. ?

Sin cenar desde hace medio año. Si desayuna y almuerza más en lugar de evitar el ejercicio, probablemente no perderá ni medio kilo. Torturado por saltarse la cena.

Hacer dieta puede ayudarte a perder peso, pero no cura la causa raíz. También es fácil recuperarse.

Hay un estudio en Estados Unidos que demuestra que el 95% de las personas que hacen dieta recuperarán su peso en un año. Si bien nos gustaría creer que las cosas han cambiado desde la investigación de 1959, en este caso sólo empeoró. Actualmente todavía hay muchas personas que hacen dieta. Además, el sector de la restauración también está creciendo.

Sin embargo, de lo que podemos estar seguros es que la mayoría de estos métodos de pérdida de peso no se preocupan por la pérdida de peso a largo plazo: solo se centran en la pérdida de peso a corto plazo o en la apariencia. Diferentes patrones de alimentación tienen diferentes efectos sobre el peso corporal. Resulta que hacer dieta pasa factura tanto a nivel psicológico como a nuestra necesidad de placer. Esto también nos ayuda a comprender las tres razones principales por las que las dietas fracasan.

Cuando intentamos perder peso, nuestros cuerpos trabajan silenciosa pero poderosamente en nuestra contra. Porque nuestros cuerpos tratan la dieta como un estrés. Pues en esta situación producimos altos niveles de cortisol y adrenalina (hormonas del estrés). Estas hormonas hacen que nuestros cuerpos reduzcan la velocidad a la que queman calorías. Nuestro cuerpo ralentiza deliberadamente nuestros esfuerzos por perder peso porque ve una disminución en nuestra ingesta de calorías como una amenaza para nuestra supervivencia. Nuestros cuerpos trabajan duro todos los días para mantenerse motivados y lo más saludables posible.

Esto también es lo que dicen muchos culturistas, el metabolismo basal se reducirá.

Cuando comemos demasiadas calorías, en lo que a nuestro cuerpo concierne, podemos estar en una isla desierta con comida y combustible limitados, por lo que tenemos miles de años de condicionamiento evolutivo que nos dice que biológicamente Lo mejor para nosotros es conservar grasa en caso de que estemos en modo de supervivencia bajo en calorías durante largos períodos de tiempo. El trabajo del cuerpo es mantenerte vivo, no perder peso.

Entonces, ¿cómo perder peso? El ejercicio debe ser el camino a seguir.