¿Es posible perder peso llevando sólo una dieta vegetariana? ¿No engordaré si no como carne? Mil hogares

La comida vegetariana tiene un bajo valor nutricional y no puede cubrir las diversas necesidades energéticas del cuerpo humano cada día. El vegetarianismo a largo plazo, debido a una ingesta insuficiente de proteínas y grasas, provocará un desequilibrio nutricional e incluso reducirá la resistencia del cuerpo, lo que provocará osteoporosis y fracturas fáciles.

Para adelgazar correctamente se debe formular una dieta científica y razonable, y la combinación de carne y verduras debe ser razonable. El objetivo principal de adelgazar es controlar el aporte calórico de los alimentos para conseguir el efecto. de pérdida de peso. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son esenciales y deben consumirse en cada comida.

Cada comida requiere entre 50 y 150 g de proteínas. Las principales fuentes de proteínas son la carne magra, el pescado de aguas profundas, los huevos y los productos lácteos. Las proteínas vegetales incluyen frijoles, nueces, cereales y otros alimentos.

Para las grasas, puedes elegir alimentos que contengan ácidos grasos insaturados, como una pequeña cantidad de frutos secos y pescado, que pueden ayudar a reducir el colesterol.

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo, y muchas personas que quieren perder peso catalogan este tipo de alimentos como un tabú. De hecho, los alimentos azucarados tienen sólo la mitad de calorías que las grasas. Si desea perder peso, puede consumir polisacáridos más complejos, incluida la fibra dietética.