Cómo perder peso
Reglas básicas para la reducción de barriga: conquista la grasa abdominal en casa.
1.1
Cinco vasos de agua al día
Levantarse por la mañana: Beber agua ligera con sal antes de un desayuno abundante. Para ayudar al peristaltismo intestinal, realizar una limpieza general de los intestinos y del estómago. ¡Por supuesto que tampoco habrá hinchazón!
Ir a trabajar por la mañana: El agua de limón y el ácido cítrico pueden ayudar a desintoxicar el tracto gastrointestinal y acelerar el metabolismo en el cuerpo. El sabor del limón también puede calmar los nervios y mejorar la eficiencia en el trabajo, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
Antes del almuerzo: Agua tibia. Beba un vaso de agua tibia antes del almuerzo. Esto puede, en primer lugar, llenar el estómago y reducir el peso del almuerzo, en segundo lugar, puede reponer el agua consumida por el cuerpo y acelerarlo. metabolismo.
Té de la tarde: En las infusiones, cuando llegaba la hora del té, volvía el apetito. Las patatas fritas, las galletas, los refrescos, etc. son todos alimentos que engordan. En este momento, también podría preparar una taza de té de rosas o té de vainilla, que pueden suprimir el apetito, reducir la grasa abdominal y proteger la piel. Cena: Jugo de verduras Reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar bebiendo agua es la forma correcta de adelgazar. Por tanto, una cena a base de proteínas y zumos de verduras no sólo puede absorber fibra baja en calorías, sino también acelerar la excreción de grasas, lo que de hecho es eficaz.
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2.2
Por ejemplo, deja de tirar la ropa a la lavadora y desarrolla el hábito de lavar la ropa a mano después de ducharte. Ya no te tumbas cómodamente en el sofá mientras ves la televisión. Especialmente al comer, es mucho mejor lavar los platos, trapear el piso, limpiar la cocina, limpiar las mesas y otros muebles que acostarse o sentarse inmediatamente después de las comidas. No solo puede consumir calorías de manera efectiva, sino también prevenir la acumulación de grasa. una mujer diligente.
3.3
Amasar la grasa abdominal
Amasar el abdomen puede "alejar" la grasa.
Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres deshacerte de la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "ponerte al día" con la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas. Se dice que el método anterior tendrá resultados significativos si lo haces durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, y persistes durante 45 días.
4. Cuatro
Levántate después de las comidas para reducir la grasa abdominal.
Tiempo: entre una hora y dos horas después de una comida. Método:
Respuesta: Párese sobre un pie, doble la rodilla del otro pie y levántela hacia adelante de modo que la parte superior e inferior de las piernas formen un ángulo de 90 grados, levante las manos horizontalmente y sostenga durante 30 segundos. b: Luego cambie al otro pie. Alterne las piernas así, unas cinco veces al día.
5.5
Raspar la grasa abdominal
Ahora que sabemos que la formación de grasa flotante es una manifestación de un metabolismo deficiente y ocurre principalmente en áreas locales. , especialmente el abdomen. Luego podemos usar algunas pequeñas herramientas para raspar la grasa, ayudar a fortalecer el metabolismo y también eliminar el exceso de grasa y agua. Consejos: Utilice una tabla de gua sha o un cepillo de baño para raspar o cepillar su vientre en una dirección hasta que la piel se enrojezca y se caliente. Esto puede promover la circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo y ayudar a eliminar la grasa y el exceso de agua. La piel debe lubricarse con aceite humectante antes de la cirugía. Si agrega aceites esenciales mezclados, el efecto será absolutamente significativo.
6.6
Come más frutas y verduras
Los MM pueden comer más frutas y verduras, lo que no sólo te hará sentir más lleno, sino que también te ayudará a reducir los antojos. para postres ¡Un fuerte deseo por alimentos ricos en calorías o grasas! Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, suavizar las heces y ayudar a perder peso. Un vientre liso y plano es lo que toda amante de la belleza quiere tener. ¿Qué debo hacer si tengo demasiada grasa en el vientre? Coma más frutas y verduras.
7. Seven
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Corrige tu postura sentada diaria
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Corrige tu postura sentada diaria
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De hecho, perder peso no es tan difícil como crees. A veces sólo necesitas corregir tu postura sentada para perder parte de la grasa. acumulado en el abdomen, lo que provoca una gran barriga, por lo que es posible que desees recordar en todo momento que al sentarte a la mesa, debes enderezar el pecho, tensar el abdomen y enderezar la cintura. Vientre plano, debes empezar a corregir tu postura diaria al sentarte a partir de ahora. ¡Empecemos por la grasa!
¡La molesta grasa flotante se encuentra principalmente en la cintura y el abdomen, la parte superior de los brazos, los muslos, los glúteos y las zonas donde hay grasa! Es propenso a acumularse y hay poco ejercicio. Es una especie de cuerpo graso que acumula exceso de agua y toxinas debajo de la piel durante mucho tiempo, el volumen aumenta gradualmente y se dispone en una estructura de panal. Se excreta del cuerpo durante mucho tiempo, y en este momento la piel pierde su elasticidad original y la grasa corporal que regula la concentración de lípidos en la sangre destruye la circulación sanguínea debido a la acumulación de exceso de grasa. >
Cómo deshacerse de la grasa del vientre: ¿No es difícil perder peso? Lo que es más difícil es cómo deshacerse de la grasa del vientre y hacer que nuestra cintura sea delgada y apretada. Las chicas perfeccionistas definitivamente lo harán. no permitirá que la grasa se extienda, incluso si haces todo lo posible para perder peso, será perfecto al extremo
Ejercicio, modelado corporal y reducción de barriga