¿Qué debes comer para proteger tu útero y ovarios? ¿Qué debes comer para proteger tu útero?
1. Qué comer para proteger el útero y los ovarios
Muchas personas creen que el útero, los ovarios y otros órganos reproductivos sólo comienzan a deteriorarse en la mediana edad y la vejez, por lo que No se dan cuenta de la importancia del mantenimiento cuando son jóvenes. De hecho, no es bueno esperar a que se recuperen y los mantengan cuando sean viejos. Entonces, ¿qué debes comer para proteger tu útero y tus ovarios? De hecho, se pueden consumir todos los alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, especialmente frutas y verduras frescas. Si es necesario, también puede tomar cápsulas blandas de vitamina E Yangshengtang u otros nutrientes.
Además, una dieta rica en calcio también es fundamental. Complementar el cuerpo humano con suficiente calcio y vitaminas todos los días no sólo puede mejorar la salud ósea, sino también reducir significativamente la incidencia del cáncer de ovario. Cuando el ácido fólico es abundante, es necesario consumir más. No sólo puede mejorar la salud de los ovarios, sino que también puede prevenir eficazmente el cáncer de ovario. También conviene prestar atención a las zanahorias e incluso a otros alimentos que contienen caroteno, que tienen un buen efecto protector sobre los órganos reproductores femeninos.
2. Cómo desarrollar ovarios sanos
(1) Suplemente más hierro durante la menstruación.
Muchas personas piensan que si no tienes síndrome premenstrual, no necesitas cuidados menstruales, pero de hecho, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficiente Nutrición para huevos. Los expertos recomiendan comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación para que los huevos sean más saludables.
(2) Consuma más alimentos que contengan ácido fólico.
El ácido fólico contiene vitamina B soluble en agua. Comer más de estos alimentos puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades ováricas. Las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales contienen altas cantidades de ácido fólico, por lo que las mujeres deberían comer más de estos alimentos.
(3) Dejar de fumar y beber menos
Fumar y beber son muy perjudiciales para la salud. Si las mujeres fuman y beben, afectará la salud de sus ovarios. Es probable que el consumo excesivo provoque trastornos endocrinos y atrofia ovárica.
(4) Tomar menos analgésicos
Las mujeres de entre 25 y 35 años toman una media de 77 analgésicos al año, lo que provocará que la actividad de los óvulos en el cuerpo sea un 7% menor que esa de mujeres que no usan analgésicos. Los analgésicos pueden suprimir los nervios del cerebro. Si se toma durante mucho tiempo, "alterará" el centro nervioso, disminuirá la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
(5) Mantenga una buena actitud
La presión excesiva puede provocar fácilmente insomnio, trastornos endocrinos, disminución de la función inmune, trastornos metabólicos, depósito de sustancias ácidas en el cuerpo y cáncer. Además, el estrés también puede provocar tensión mental y envenenamiento interno, lo que puede afectar gravemente a la salud ovárica. Por eso, es importante mantener una buena actitud.
(6) Viva una vida normal y manténgase alejado de la radiación de la computadora.
Asegúrate de desarrollar un buen patrón de vida. Lo mejor es no jugar ni trabajar toda la noche, para que la forma del cuerpo sea regular y la salud de los ovarios esté garantizada. La radiación de la computadora afectará la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. Mucha gente piensa que usar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación de la computadora. De hecho, el lugar con mayor radiación es el suministro de energía. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería.