La clave para perder peso es controlar adecuadamente la dieta y hacer ejercicio con regularidad. No importa qué tipo de ejercicio hagas, debes continuar haciéndolo durante un período de tiempo todos los días, incluso si caminas, y no te fuerces a hacer más ejercicio. Simplemente haga ejercicio adecuadamente, no coma bocadillos, reemplácelos con frutas y zanahorias y coma menos por la noche. Para persistir, primero debes estar mentalmente preparado para trabajar duro. Todo es difícil al principio. De hecho, cuando empiezas por primera vez un plan de ejercicios para perder peso, hacer ejercicio durante media hora al día te hace sentir aburrido o agotado. Pero mientras puedas superar las barreras psicológicas e integrar el plan en tu vida diaria, descubrirás que el ejercicio adecuado es como un refrigerante que inyecta una vitalidad infinita en tu vida. Cuando sienta dolor durante el ejercicio, no se detenga allí, ya que el dolor es el resultado de reacciones químicas normales en su cuerpo que indican que se han trabajado todos sus músculos. Si cree que este dolor consume calorías y quema grasa, es posible que esté dispuesto a sentir dolor con más frecuencia. Por supuesto, mientras persistas, tu cuerpo se irá adaptando poco a poco y la sensación de dolor e hinchazón te abandonará. Cabe señalar que la sensación de dolor es diferente del dolor causado por esguinces y distensiones musculares. Si se produce este último dolor, se debe suspender el ejercicio inmediatamente.
En segundo lugar, debes mantener un buen humor y no considerar el ejercicio para perder peso como una tarea difícil, sino creer que te hará estar sano, tener energía y disfrutar mejor de la vida. Pero al mismo tiempo, no te fijes metas demasiado altas. Los estándares poco realistas pueden hacerte sentir que tus ideales están lejos de la realidad y pueden disminuir tu motivación para hacer ejercicio. Tenga confianza en usted mismo, la "hormona del placer" es la clave para un adelgazamiento cerebral exitoso. Tienes que trabajar duro para encontrar otro placer además de "comer" y deshacerte de tu dependencia de la comida. Esta es la idea de adelgazar. El secreto del éxito es pensar en uno mismo y perder peso con éxito. No dudes que perderás peso. Sólo perseverando y no dándose por vencido se puede perder peso prácticamente a partir de una "figura gorda". Te deseo éxito.