¿Qué es la pérdida de peso?
Lo que necesitamos es más músculo, más huesos y fluidos corporales normales. Debido a que hay muchos músculos viscerales, significa que el metabolismo del cuerpo es normal. Por el contrario, se reducen los músculos viscerales y se reduce la función metabólica. Hay muchos músculos en las extremidades y la condición física y las funciones fisiológicas son buenas. Por el contrario, su condición física disminuye y se produce un envejecimiento fisiológico. Una disminución en la tasa metabólica significa una disminución en el consumo de energía, lo que fácilmente puede conducir a un cuerpo propenso a la obesidad pero difícil de perder peso.
Hoy en día, bastantes personas quieren perder peso rápidamente, pero la verdadera pérdida de peso es la pérdida de grasa, y la tasa de pérdida de peso es relativamente lenta. Mucha gente siente que ha perdido peso. Sólo comen verduras y frutas únicamente por hambre. Lo que pierden debido al hambre y al ejercicio es el peso de agua, huesos y proteínas del cuerpo. Los problemas resultantes son una disminución de la tasa metabólica, una disminución de la inmunidad y un envejecimiento acelerado.
La prueba científica es que un gramo de grasa en nuestro cuerpo tiene 9 kilocalorías, y un kilogramo de grasa tiene 9.000 kilocalorías. No se consume fácilmente. Si caminamos a paso ligero durante 1 hora a una velocidad de 100 metros/minuto consumiremos aproximadamente 350 kcal. Si caminamos 1 hora todos los días, necesitaremos 26 días para perder 1 kilogramo de grasa. Si haces jogging y consumes 400 kcal por hora, necesitarás 23 días por hora para perder 1 kilogramo. También asegúrese de que su ingesta diaria de energía no exceda el estándar.
Perder 1 kilogramo de músculo significa perder más de 3 kilogramos, porque las proteínas unirán una gran cantidad de agua, y los músculos contienen un 20% de proteínas y un 70% de agua. Entonces, si pierdes grasa, solo tendrás 1 kilogramo de grasa. Si pierdes 1 kilogramo de músculo puro, perderás 3,5 kilogramos de agua. La pérdida de peso gracias a la reducción de proteínas es muy rápida y significativa.
La pérdida de grasa es una verdadera pérdida de peso y la piel no cambiará. El verdadero propósito de perder peso es reducir la proporción de grasa corporal. La deshidratación puede provocar sólo una pérdida de peso a corto plazo, pero se recuperará a largo plazo, la forma del cuerpo no cambiará mucho y la piel deshidratada cambiará. La piel deshidratada también puede provocar heces secas, sequedad de boca y otros síntomas. Además, la pérdida de grasa no conlleva necesariamente cambios evidentes en el peso, sino cambios en la forma del cuerpo, volviéndose más simétrico y tonificado.
Lo que debemos tener en cuenta es que perder peso no significa necesariamente perder peso; Algunas personas obviamente pierden mucho peso después de perder peso, pero la pérdida de peso no es obvia. ¿Por qué? Esto se debe a que la grasa en sí es muy ligera. Piense en cocinar. Cuando el aceite cae sobre el agua, flota en el agua en lugar de hundirse hasta el fondo. Se puede ver que el aceite es mucho más liviano que el agua.
Cuando la grasa corporal disminuye, cuando te pesas, encontrarás que el peso no disminuirá mucho porque estás perdiendo aceite más ligero en lugar de agua más pesada. Por lo tanto, los amigos que quieran perder peso no necesitan prestar demasiada atención a sus cambios de peso. La pérdida de grasa no necesariamente significa pérdida de peso.