¿Cuáles son los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas?
¿Cuáles son los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas? La natación es un deporte muy común. En la vida, a muchas personas les gusta hacer ejercicio nadando, y la natación para mujeres embarazadas también es buena para el feto. ¿Cuáles son los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas?
¿Cuáles son los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas? 1 Beneficio 1:
Cuando una mujer está embarazada, los músculos de la cintura y los músculos de la espalda sostienen el útero y el feto en el. El abdomen crece día a día, aparecerán síntomas de dolor lumbar. Cuando las mujeres embarazadas nadan, la flotabilidad del agua reducirá la carga sobre el útero, lo que puede aliviar eficazmente los síntomas del dolor lumbar durante el embarazo.
Beneficio 2:
Cuando el feto crezca, presionará el recto de la mujer embarazada, y nadar puede causar estreñimiento en algunas mujeres embarazadas, el flujo de sangre en la pelvis; bloquearse antes del embarazo, provocando congestión. Nadar con mujeres embarazadas también puede devolver la sangre a la pelvis y eliminar la congestión, previniendo así edemas y varices en piernas y pies.
Beneficio 3:
Si la mujer embarazada puede contener la respiración durante mucho tiempo durante el parto, se puede acortar el tiempo del parto y aliviar el dolor. Al nadar con mujeres embarazadas, se puede aumentar la capacidad pulmonar de las mujeres, ejercitando así su capacidad para contener la respiración durante mucho tiempo y ejercer fuerza.
Beneficio 4:
Durante el embarazo, para garantizar una nutrición adecuada para el feto, las mujeres embarazadas consumirán más nutrientes. Algunas mujeres embarazadas experimentarán sobrenutrición o exceso de calorías en el cuerpo. La natación para mujeres embarazadas puede consumir un exceso de nutrientes y calorías y prevenir la intoxicación durante el embarazo.
Beneficio 5:
Cuando las mujeres embarazadas nadan, sus cuerpos siempre cambiarán de posición en el agua, lo que puede corregir la posición del feto y promover un parto sin problemas.
Beneficio 6:
La natación para mujeres embarazadas es un deporte que mueve todos los músculos del cuerpo. En el agua, el agua que fluye también puede masajear la piel de las mujeres embarazadas, promoviendo así la circulación sanguínea de las mujeres embarazadas, fortaleciendo su condición física y teniendo muchos efectos positivos en el crecimiento y desarrollo del feto.
Beneficio 7:
Si nadas en la playa al aire libre, también podrás tomar el sol. Los rayos ultravioleta del sol pueden favorecer la conversión del deshidrocolesterol subcutáneo en vitamina D3, que es muy beneficiosa para el desarrollo esquelético del feto y también desempeña un papel esterilizante y desinfectante en la piel de las mujeres embarazadas.
Beneficio 8:
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir reacciones propias del embarazo, como dolores de cabeza y depresión, que tienen efectos adversos en el desarrollo del sistema nervioso fetal. Sin embargo, la natación puede hacerlo. Mejora las emociones negativas y permite que las mujeres embarazadas se relajen todos los días.
Beneficio 9:
La recuperación posparto es algo muy importante para las mujeres embarazadas. Si nadas regularmente durante el embarazo, puedes fortalecer tu cuerpo y reducir la dificultad de la recuperación posparto.
¿Cuáles son los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas? 2 ¿La natación es buena para las madres embarazadas?
Los médicos recomiendan que las madres embarazadas naden cuando tengan entre 5 y 7 meses de edad, porque en este momento el feto se ha estabilizado, todos los órganos han crecido en su lugar y las funciones fisiológicas han comenzado a surtir efecto.
Beneficios para el feto
1. Corregir la posición fetal: Cuando una madre embarazada nada, el cambio de su posición en el agua ayudará a corregir la posición fetal y favorecerá el parto natural.
2. Es beneficioso para el desarrollo neurológico fetal: puede mejorar el estado de ánimo, reducir las reacciones del embarazo, aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo y también tiene un buen impacto en el desarrollo del sistema nervioso fetal.
3. Desarrollo óseo fetal: La natación también puede beneficiarse de tomar el sol. Los rayos ultravioleta del sol no solo tienen un efecto bactericida, sino que también pueden provocar la exfoliación de la piel.
Beneficios para la mujer embarazada
1. Acorta el proceso del parto: aumenta la capacidad vital, permite a la madre contener la respiración durante mucho tiempo y acorta el proceso del parto.
2. Prevenir la intoxicación por embarazo: la natación regular puede consumir gradualmente el exceso de calorías en el cuerpo, previniendo así la intoxicación por embarazo.
3. Previene el edema de las extremidades inferiores: puede reducir la presión del feto sobre el recto, promover el reflujo sanguíneo en la cavidad pélvica, eliminar la estasis sanguínea y ayudar a prevenir el estreñimiento, el edema de las extremidades inferiores y las venas varicosas.
4. Dolor lumbar durante el embarazo: el peso del útero embarazado se apoya en la flotabilidad del agua, lo que puede reducir la carga sobre el psoas y los músculos de la espalda que sostienen el útero embarazado, aliviando o eliminando así el dolor lumbar común. Síntomas de dolor de espalda durante el embarazo.
5. Mejorar la condición física: Al nadar, todos los músculos del cuerpo participan en actividades, lo que puede promover una fuerte circulación sanguínea, lo que no solo mejora la condición física de la madre embarazada, sino que también beneficia el desarrollo. del feto.
6. Manténgase en forma: La natación regular también puede ayudar a las madres embarazadas a mantenerse en forma, especialmente durante el parto.
La natación para las madres embarazadas todavía depende de su forma física.
Que una madre embarazada sepa nadar depende de su condición física.
Lo que sí es seguro es que las actividades adecuadas traerán ciertos beneficios a las madres embarazadas. Cuando una madre embarazada participa en actividades de parto o deportivas, provocará contracciones uterinas en mayor o menor medida. Cuando el útero se contrae, el flujo sanguíneo al útero se reduce y, en consecuencia, el suministro de sangre al bebé se reduce. Sin embargo, si la madre embarazada está sana, esto no solo afectará el desarrollo del bebé, sino que también ejercitará la tolerancia del bebé. Después del ejercicio, la circulación sanguínea pélvica mejora y el metabolismo del cuerpo también aumenta hasta cierto punto. Además, la respiración y el esfuerzo muscular de las madres embarazadas son bastante similares a los del parto. Por lo tanto, si las madres embarazadas nadan con regularidad, acortarán el proceso de parto y reducirán el dolor del parto. Cabe señalar que las madres embarazadas no deben nadar más de 1 hora y solo nadar entre 300 y 400 metros. Esté completamente preparado antes de nadar, no bucee ni bracee de espalda, realice actividades finales después de nadar y mida su peso, temperatura corporal y presión arterial. Ya sea natación u otros deportes, para las madres embarazadas la seguridad debe ser la primera prioridad.
Precauciones para las madres embarazadas al nadar
1. Prepara un par de zapatillas antideslizantes. Ya sea antes o después de entrar al agua, use pantuflas antideslizantes para evitar resbalones.
2. Elija una piscina adecuada. Algunas piscinas utilizan cloro para desinfección y filtración. El cloro puede incomodar el sistema respiratorio de la madre embarazada, por lo que es mejor elegir una piscina al aire libre para reducir la irritación. Si elige una piscina cubierta, lo mejor es utilizar filtración de esterilización con ozono.
3. Preparar agua o zumo. Las madres embarazadas deben llevar consigo agua o jugo y reponerlo en cualquier momento antes y durante la natación para evitar la deshidratación.
4. No te estires demasiado y evita bucear. Debido a la flotabilidad, la sensación de las personas al estirar las extremidades y las articulaciones en el agua no es particularmente precisa. Las madres embarazadas deben prestar especial atención para evitar los efectos adversos del estiramiento excesivo en el cuerpo y el feto. Además, las madres embarazadas no deben contener la respiración mientras bucean porque la hipoxia tendrá efectos adversos en el feto.
5. La temperatura del agua de la piscina es óptima alrededor de los 30 grados centígrados. A esta temperatura del agua, los músculos son menos propensos a sufrir calambres y fatiga. En particular, las madres embarazadas no deben optar por nadar en agua con una temperatura superior a la temperatura corporal, porque esto aumentará la temperatura corporal y afectará la salud del feto.
6. Las madres embarazadas deben elegir la brazada de espalda. Flotar en el agua y bombear agua suavemente es una buena postura de ejercicio. Las madres embarazadas no deben hacer ejercicio extenuante al nadar para evitar la fatiga. presente.