¿Cómo controlar tu dieta durante la pérdida de peso? ¿Qué comer en tres comidas? Ahora insisto en 6.000 metros todos los días, pero aún quedan muchos detalles que me gustaría preguntarle a alguien con experiencia en adelgazar ~
En cuanto al número de veces, si tienes tiempo suficiente, claro que es lo mejor. Trabajo tres horas al día, una hora y media por la mañana y por la tarde.
2. Lo que has dicho sobre hacer tres comidas al día es definitivamente correcto.
Se recomienda aumentar la ingesta de proteínas en el desayuno, ya sean de origen vegetal o no, y no reducir la grasa animal (pescado), y renunciar a hidratos de carbono y féculas (durante el periodo de adelgazamiento). , se puede recuperar más tarde), al mediodía. Por la noche, las verduras y frutas son la comida principal.
3. Debes prestar atención a la elección de las frutas. No creas que las frutas se pueden comer de manera casual. Las frutas como los plátanos y los mangos son en realidad muy ricas en calorías, así que no las comas. noche. Se recomienda consultar un calorímetro de alimentos. Solía comer principalmente melón dulce Huanghe, que sacia mucho y tiene casi cero calorías, lo cual es muy bueno.
Si haces ejercicio durante 1 hora todos los días, perderás al menos entre 5 y 7,5 libras en un mes. ¡Aguanta, hermano!
PD: Acabo de aumentar la cantidad de ejercicio a 3 horas por día (sin incluir el kilometraje), ¡30 kg al mes!