¿Qué es fácil de defecar?
Pregunta 2: ¿Qué alimentos se pueden ingerir para facilitar la defecación? ¿Qué alimentos pueden favorecer las deposiciones? Una vez descartado el estreñimiento patológico, se pueden ingerir los siguientes alimentos para que tengan un efecto laxante:
Primero, averigüe la causa de la dificultad para defecar y luego trátela en consecuencia.
Generalmente, el estreñimiento y la defecación tienen algunas similitudes y diferencias. Similar es la dificultad para defecar o la incapacidad para defecar. La diferencia es que el estreñimiento generalmente implica no defecar durante varios días, mientras que la dificultad para defecar es cuando uno se siente incapaz de defecar.
El estreñimiento a menudo se manifiesta como: deposiciones poco frecuentes y deposiciones pequeñas; dificultad para defecar; defecación deficiente; heces secas, duras y sucias acompañadas de dolor o malestar abdominal; Algunos pacientes también padecen trastornos mentales y psicológicos como insomnio, irritabilidad, ensoñaciones, depresión y ansiedad. El estreñimiento tiene un gran impacto en la vida, que va desde afectar la calidad de vida hasta causar lesiones viscerales. Muchas personas con antecedentes de estreñimiento tienen una alta incidencia de cáncer de intestino.
Debido a que el estreñimiento es un síntoma común con diferentes grados de gravedad, la mayoría de las personas tienden a ignorarlo y piensan que el estreñimiento no es una enfermedad y no requiere tratamiento, pero en realidad es muy dañino. Los signos de "alarma" de estreñimiento incluyen sangre en las heces, anemia, pérdida de peso, fiebre, melena, dolor abdominal y antecedentes familiares de cáncer. Si hay signos de alarma, debe acudir al hospital inmediatamente para un examen más detallado. Por supuesto, si ocasionalmente sufres estreñimiento durante algunos días o te cuesta defecar, puede deberse a cambios en tu alimentación o cambios mentales en tu vida y trabajo. Esto es insignificante y sólo puede recuperarse mejorando la dieta.
El estreñimiento prolongado mata la belleza. El estreñimiento a largo plazo aumentará la carga sobre el hígado, las toxinas del cuerpo no se pueden eliminar a tiempo, el sistema endocrino del cuerpo funcionará de manera anormal y el metabolismo hormonal se desequilibrará, lo que provocará pigmentación facial anormal, cloasma, acné, etc. la piel. Muestra que las heces en el cuerpo están trabajando, dejando toxinas en el cuerpo nuevamente a través del intestino delgado, donde continúan acumulándose y causando diversas enfermedades.
Por lo tanto, el estreñimiento leve se puede mejorar ajustando la estructura de la dieta, pero el estreñimiento patológico debe acudir al hospital a tiempo para los exámenes pertinentes, y el tratamiento sintomático es la mejor manera.
2. Alimentos que pueden mejorar la defecación.
1. El boniato es el primer alimento laxante:
Si quieres tener unas deposiciones suaves es importante ajustar tu dieta. Las batatas contienen mucha fibra, lo que puede aliviar el estreñimiento. Hay un dicho entre la gente: "Doce batatas por libra no son suficientes para recordar". En otras palabras, las batatas tienen un efecto extremadamente evidente sobre la defecación.
Las batatas tienen muchos beneficios para la salud. La medicina tradicional china cree que las batatas son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Pertenecen al meridiano del bazo y el riñón. Tienen los efectos de reponer la deficiencia y el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón, lo que hace que las personas ". longevidad y menos enfermos." También puede reponer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. No solo eso, según la literatura proporcionada por Yangtze Vegetales, algunos expertos han descubierto que las batatas son ricas en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales. ¡Estos nutrientes son muy beneficiosos para nuestra salud humana!
La medicina occidental cree que una defecación suave es beneficiosa para la digestión y la absorción y mejora la inmunidad. Entonces, cuando tienes evacuaciones intestinales suaves, también te sientes bien. Cuando esté de buen humor, estará sano y disfrutará comiendo. Por ejemplo, algunos productos desintoxicantes y embellecedores para la salud en realidad están hechos de fideos de camote, lo que hace que la defecación sea placentera y las toxinas del cuerpo se eliminan juntas. Tiene el efecto de nutrir y embellecer el rostro y mejorar naturalmente la forma del rostro. .
2. Los puerros también son un ingrediente ideal para humedecer los intestinos.
Los puerros, de naturaleza cálida, pueden disipar el frío y la estasis sanguínea, nutrir el yin y fortalecer el yang, y tener efectos auxiliares sobre la enuresis, la impotencia, la espermatorrea, la eyaculación precoz en los hombres, la dismenorrea por frío y la obstrucción de la leche posparto en los hombres. las mujeres contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que se pueden utilizar para tratar la ceguera nocturna, los ojos secos, la piel áspera y el estreñimiento. También tiene el efecto de prevenir la recurrencia del cáncer, reducir la absorción de sustancias grasas en los intestinos y su pérdida. peso.
Compendio de Materia Médica: "Cocinar puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, detener la eyaculación y calentar las rodillas y la cintura". "Compendio de Materia Médica": "El veneno de las llagas causadas por la comida provocará el dolor". peor, y la hinchazón de los alimentos hará que la gente se maree." "Materia Medica": "No lo tomes si tienes insuficiente Qi estomacal y tienes fiebre.
"Materia Médica Buscando la Verdad": "Tomar este qi dispersará la sangre y fortalecerá el hígado y los riñones, pero ¿será segura la enfermedad?" “Lo más tabú es cuando el fuego está lleno y el yin es débil. "Lista de alimentos Suiyuan": "Es mejor sofreír los puerros y los camarones juntos, o usar camarones frescos, almejas o carne, pelar las almejas y sofreír los puerros juntos". "Life Interest Diet Spectrum": "La malaria, los forúnculos y el acné son tabúes". ”
Los puerros son muy importantes para el estreñimiento o la defecación...> gt
Pregunta 3: ¿Qué puedes comer para suavizar tu excreción? Para tratar el estreñimiento, cambia tu vida y tu dieta. Los hábitos son los más fundamentales, haz más actividades todos los días, no es necesario hacer ejercicios especiales, puedes hacer las tareas del hogar con cuidado y caminar más. Solo así podrás desarrollar gradualmente el hábito de realizar más actividades todos los días. levantarse por la mañana y acostarse por la noche. En términos de dieta, se deben comer conscientemente más alimentos ricos en fibra dietética soluble en agua, como las algas, y alimentos ricos en fibra dietética insoluble, como cereales y tubérculos.
Seis alimentos para eliminar las heces-
Los alimentos ricos en fibra excretan los desechos del cuerpo. La fibra dietética es un componente de las heces. En el intestino grueso, la fibra dietética absorbe los desechos y el agua circundante. , además de carcinógenos, formando tejido blando. Puede excretarse sin problemas. Para formar buenas heces, es necesario consumir entre 20 y 30 gramos de fibra dietética todos los días.
Para ablandar las heces. Deposiciones, beber más agua es muy eficaz. El truco consiste en beber agua tan pronto como abra los ojos. La cantidad adecuada es dos tazas de agua fría (unos 500 ml) todas las mañanas, con las que puede conseguir un efecto suficiente. -Las proteínas vegetales de calidad y las vitaminas pueden aumentar la evacuación intestinal y ayudar a suavizar las deposiciones. Comer más soja puede promover la reproducción de las bacterias del ácido láctico, reduciendo así la probabilidad de cáncer. La naturaleza viscosa de las algas produce la fibra. Las algas son solubles en agua y no dañan la pared intestinal durante la defecación. La fibra de las algas se expande cuando se disuelve en agua y aumenta su viscosidad, lo que puede ablandar las heces. El agar está elaborado a partir del mismo tipo de algas y puede descargar suavemente el exceso de ácidos grasos y colesterol. en la bilis.
Las manzanas no solo pueden curar el estreñimiento, sino también tratar la diarrea. La fibra dietética contenida en las manzanas se llama soluble en agua e insoluble. La fibra soluble en agua de la pectina tiene una fuerte capacidad de retención de agua. Puede absorber 30 veces el peso de la fibra misma. La pectina de manzana puede limpiar los intestinos. La pectina se concentra principalmente en la piel y cerca de ella, por lo que no peles las manzanas cuando estés estreñido. Alimento para el estreñimiento habitual. Las bacterias del ácido láctico utilizadas en la producción de yogur pueden promover la proliferación de bacterias del ácido láctico beneficiosas e inhibir la proliferación de bacterias dañinas. Al mismo tiempo, las bacterias del ácido láctico también pueden mejorar la inmunidad, esterilizar y aliviar el estreñimiento. . coli es difícil de reproducir. Pero las bacterias del ácido láctico que contiene el yogur no duran mucho y deben consumirse todos los días.
Pregunta 4: ¿Qué puedo comer todos los días para defecar? de agua con miel en ayunas por la mañana y antes de acostarse por la noche. Un trozo de rábano blanco crudo. Preste más atención a su dieta. Evite los alimentos picantes, grasosos y picantes. comer más plátanos, además, los alimentos ricos en fibra dietética, hacer más ejercicio y evitar estar sentado por largos periodos de tiempo, pueden ayudarte a defecar todos los días
Espero que esto te pueda ayudar. p>Pregunta 5: ¿Qué puedes comer para ayudarte a defecar inmediatamente?1. Las frutas comunes incluyen manzanas, plátanos y peras. Lo mejor es comer una manzana antes de acostarse por la noche, para que te sientas cómodo cuando te despiertes a la mañana siguiente. Si no es por la mañana, enjuágate la boca y come una manzana en ayunas. Normalmente lo sentirás después del mediodía. Los plátanos son aptos para comer en ayunas por la mañana. No solo ayudan a defecar, sino que también limpian las heces. Pero este método no se puede utilizar durante mucho tiempo, porque muchas personas tendrán diarrea después de comer plátanos con el estómago vacío. Además, comer plátanos con el estómago vacío sólo se utiliza ocasionalmente cuando las deposiciones no son suaves. A las personas con estreñimiento se les recomienda comer más, pero no con el estómago vacío. Se necesitan unas 2 horas para comer peras. Después de comer, también puedes beber un vaso de agua caliente. El efecto de esta combinación es muy bueno, porque algunas personas son propensas a sufrir diarrea después de comer peras y beber un poco de agua caliente puede ayudar a aliviarla.
2. Las formas más efectivas de comer verduras son el apio, las espinacas, los puerros, las azucenas y el arroz salvaje. Estas verduras son ricas en fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.
De hecho, además de estos tipos, todas las verduras diarias de la vida pueden ayudar con la defecación.
3.Beber yogur. Muchos desayunos nutritivos incluyen yogur, que tiene cierta base científica, porque las bacterias del ácido láctico pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación. Pero el yogur no es apto para el desayuno con el estómago vacío. Puedes comer primero un huevo y luego beber yogur. ¡Se dice que esta combinación tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel! Sin embargo, el yogur no se puede calentar ni consumir, ya que se perderá su valor nutricional. Por tanto, no se recomienda beber yogur frío por la mañana porque no es bueno para el tracto gastrointestinal.
4.
Beba un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana. Puede agregar agua con miel directamente al agua de bebida, lo que puede normalizar la secreción de ácido gástrico y mejorar la peristalsis intestinal. y acortar el tiempo de defecación. La fructosa de la miel tiene un buen efecto laxante. Muchas mujeres beben una taza de agua con miel en ayunas por la mañana para promover la desintoxicación, y también pueden beberla entre 1,5 y 2 horas después de una comida.
De hecho, si no tienes miel y no bebes agua con miel, beber un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana puede tener el mismo efecto, y además puede ayudarnos a limpiar. hasta nuestro estómago. Un amigo mío añade un poco de sal al agua tibia que bebe por la mañana y ¡el efecto también es bueno! !
Pregunta 6: ¿Qué puedes comer para ayudarte a defecar? Tratamiento del estreñimiento
1) Beba un vaso de agua tibia cada mañana después de levantarse, o agregue un poco de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.
2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántese todas las mañanas, después del desayuno o antes de acostarse, y luego vaya al baño a tiempo, independientemente de si defeca o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.
3) Consume más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Fomentar el consumo moderado de agua o agua con miel, azufaifa, semillas de sésamo y nueces, que también tienen el efecto de humedecer los pulmones y laxantes.
4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y aumentar la fuerza de los músculos abdominales y sociales, ayudando así a mantener unas deposiciones fluidas. 5) Los pacientes con estreñimiento severo pueden ser tratados con estaquiosa y el efecto es obvio.
Pregunta 7: ¿Qué puedes comer para que tus evacuaciones sean suaves? Beba un vaso de agua suave con miel en ayunas después de levantarse por la mañana. Desayuna en aproximadamente una hora. Los amigos a los que les gusta dormir hasta tarde pueden tomar una siesta después de beber agua con miel. ¡Oye, eso es lo que hice yo mismo!
Pregunta 8: Es muy cierto que se puede defecar todos los días, pero con el aumento de fertilizantes y pesticidas químicos en verduras y frutas, comer demasiado de una vez también puede dañar el cuerpo. El síntoma más común es la diarrea. Además, una persona no puede comer demasiado a la vez y su estómago no puede contenerlo, pero si come menos fibra, no será suficiente. Por eso ahora la gente come muchas verduras y frutas, pero tiene estreñimiento. sigue siendo grave. Actualmente, existe un limpiador intestinal: las tabletas de doble fibra de la marca Shitian. Según información relevante, tiene las siguientes funciones: 1. Favorece la defecación, previene y alivia el estreñimiento; 2. Reduce el colesterol, previene la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias; 3. Ayuda a mantener un peso normal y previene la obesidad; 4. Ayuda a prevenir el cáncer de colon; . También existe una marca de alta tecnología de la Universidad de Tecnología: Changjian Granules, que también es muy buena para mejorar la función gastrointestinal y suavizar las deposiciones. Somos beneficiarios de la bifibra y realmente nos apasiona. Para protegernos a nosotros mismos y a la salud intestinal de nuestra familia, a menudo tomamos uno o dos biberones. Si nos sentimos un poco mal, son bastante efectivos cuando se toman de inmediato, para que nuestro cuerpo esté siempre cómodo y fresco.