Pérdida de peso en la oficina, por favor ayuda, ¡gracias!
En las oficinas modernas, cada vez hay menos oportunidades para hacer ejercicio físico y no hay mucho tiempo para participar en diversas clases de fitness después de salir del trabajo. Según Los Angeles Times, los expertos en salud de Estados Unidos le brindan seis oportunidades de ejercicio que puede aprovechar mientras trabaja en la oficina. 1. Cuando trabajamos en un escritorio, la mayor parte del tiempo nos sentamos en una silla, por lo que es muy importante mantener una postura correcta al sentarse. Elija una silla con respaldo y reposabrazos. Cuando trabaje, asegúrese de mantener los antebrazos paralelos y las rodillas y los pies a 90 grados. Además, puedes colocar una almohadilla suave en la parte inferior de tu espalda. 2. Al copiar documentos, puede relajar los músculos del cuello y los hombros, girar la cabeza rítmicamente y estirar las extremidades mientras espera. Todos estos ejercicios pueden ayudar a aliviar el estrés que el trabajo en su escritorio supone para su cuerpo. 3. Minimizar el ejercicio físico de intensidad moderada en el ascensor, que puede ayudar a las personas a fortalecer la función cardíaca. Por lo tanto, trate de tomar el ascensor lo menos posible y, en su lugar, utilice las escaleras. Si su oficina está en el quinto piso, subir las escaleras para salir del trabajo todos los días es el mejor ejercicio. No se apresure a regresar a la oficina después del almuerzo. Dar un paseo después de una comida no sólo ayuda a la digestión sino que también ayuda a relajar varias partes del cuerpo y el estado de ánimo. 5. Haz una sentadilla con los pies separados, la distancia es igual al ancho de tus hombros, luego agáchate lentamente con las manos en la silla y levántate. Repita esto 10 veces y luego continúe 10 veces después de un breve descanso. Este ejercicio puede ayudarte a fortalecer los músculos de los muslos y la espalda. 6. Después de trabajar un rato mientras bebes té o café, levántate y prepárate una taza de té o café. Al preparar té o café, puede pararse sobre una pierna en secuencia y levantar una pierna lo más alto posible o pararse con las piernas juntas y agacharse para que las palmas de las manos toquen el suelo;